肺炎经过规范治疗后，咳嗽、发热等症状会逐渐消退，但呼吸道黏膜的损伤修复、肺功能的完全恢复，还需要一段精心调养的时间。若恢复期护理不当，不仅会延长不适症状，还可能增加病情反复的风险。这份中西医结合的康复指南，从科学护理到辨证调理，帮你稳步回归健康状态。
一、西医护理：精准防护，夯实恢复基础
西医认为，肺炎恢复期的核心是保障呼吸道通畅、预防二次感染、逐步提升肺功能，这是身体修复的关键前提，首先要做好呼吸道管理，痰多的患者可在医生指导下使用祛痰药物，也能通过简单的体位引流辅助排痰，比如侧卧时用枕头垫高胸部，让痰液顺着气道自然流出；日常多喝温水，保持呼吸道黏膜湿润，既能稀释痰液，也能减少刺激性咳嗽的频率，其次要严格预防交叉感染，恢复期身体免疫力较弱，应尽量避免前往商场、影院等人群密集的公共场所，外出时规范佩戴口罩；室内每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持空气流通，减少细菌、病毒滋生，另外，肺功能的恢复需要循序渐进，切忌过早进行跑步、跳绳等剧烈运动。可以从缓慢散步、深呼吸训练开始，每次10-15分钟，根据身体耐受度逐步增加时长；深呼吸训练的方法很简单，吸气时缓慢扩张胸廓，屏息2秒后再缓慢呼气，重复10-15次，能有效锻炼肺部通气能力，饮食上要保证优质蛋白和维生素的摄入，鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品以及新鲜果蔬，能为身体组织修复提供充足的营养支持，同时避免辛辣、油腻、生冷食物，减少对呼吸道和肠胃的刺激。
二、中医调理：辨证施养，扶正固本强体质
中医将肺炎恢复期归为“肺脾气虚”“气阴两虚”等证型，调理的核心是益气健脾、养阴润肺，帮助身体恢复正气，抵御外邪侵袭，针对咳嗽无力、气短乏力、食欲不振、大便溏稀的肺脾气虚型人群，推荐多吃山药、薏米、红枣、南瓜等健脾益气的食材，比如山药排骨粥、薏米百合莲子汤，做法简单且温和滋补；也可在中医师指导下，服用四君子汤、补中益气丸等方剂加减调理，改善气虚乏力的状态，对于干咳少痰、口干咽燥、手心脚心发热、午后微微盗汗的气阴两虚型人群，适合食用百合、银耳、雪梨、麦冬等养阴润肺的食物，冰糖雪梨炖川贝、银耳莲子羹都是不错的选择；同时可搭配沙参麦冬汤、生脉饮等，缓解阴虚燥热的不适感，中医理疗也能起到辅助作用，比如艾灸足三里、肺俞、脾俞等穴位，每次艾灸15分钟左右，以皮肤微微发热为宜，能温通经络、调和气血；日常按揉膻中穴（两乳头连线中点），每次按揉3-5分钟，可宽胸理气，减轻胸闷气短的症状。
三、中西医共识：避开这些康复误区
在肺炎恢复期，很多人容易陷入调理误区，反而拖慢恢复进度，这是中西医都明确提醒要规避的。误区一：咳嗽就用强力止咳药。西医认为，恢复期的咳嗽是身体排出呼吸道残留分泌物的正常反应，盲目使用强力止咳药会导致痰液淤积在肺部，加重肺部负担；中医也强调“化痰为先，止咳为辅”，应优先通过祛痰调理改善症状。误区二：刚退烧就大补特补。不少人认为生病后要“补回来”，刚退烧就大量食用人参、鹿茸等滋补品，殊不知此时肠胃功能较弱，过度进补不仅会增加肠胃负担，还可能引发口干、咽痛等“上火”症状。中西医都主张清淡饮食，循序渐进地补充营养。误区三：长期卧床不活动。部分患者觉得“养病就要躺着”，其实长期卧床会导致肺部通气不足，还可能增加下肢静脉血栓的风险。适当的活动能促进血液循环，增强肺部功能，反而更利于身体恢复。
肺炎恢复期的调养，需要西医的科学防护与中医的辨证施养相辅相成。遵循这份指南，兼顾营养、运动和作息，就能让身体更快恢复活力。
