糖尿病在目前属于高发性疾病，随着病情发展会导致病人出现多种疾病，威胁身体健康等。对此，人们需要合理控糖，稳定疾病的发展，减少出现疾病的风险。本文中针对合理控糖减少疾病发生等内容进行简要简述。
什么是糖尿病？
糖尿病在临床中属于代谢类疾病，是因为病人的胰岛素分泌存在障碍导致血糖异常增高，进而引发病人出现疾病。糖尿病在临床中分为四种类型，包含1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、特殊类型糖尿病。其中，2型糖尿病出现的概率最高，但是病人出现疾病后，身体中的胰岛素功能并没有丧失，部分病人还会存在胰岛素过多等现象，但是胰岛素的作用不高，因此病人依旧存在血糖异常升高的现象。随着病人身体中的血糖常年处于异常增高的现象，病人会出现糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病眼病等，对病人的健康产生影响，严重的还会导致病人出现死亡风险。
糖尿病的临床表现
糖尿病病人会出现多饮、多食、多尿、消瘦等症状，一般出现在1型糖尿病病人中，是因为病人胰岛素分泌不足，导致血糖无法得到有效分解，令其通过尿液的形式排出。并且，病人会出现口渴症状，导致饮水量增加，进而出现多尿的症状，还会提高食欲但是体重会下降。2型糖尿病病人会出现疲乏无力现象，在疾病初期因为胰岛素抵抗，病人身体对葡萄糖使用不足，进而导致身体能量不充足，出现乏力等现象。部分病人还会出现视力模糊、手脚麻木、伤口愈合慢等现象。
如何管控血糖
饮食控制。糖尿病病人需要对自身的血糖严格管控，因此饮食控制尤为重要。在饮食管理期间需针对病人的体重以及身体情况进行综合考量，为其制定出每天需要摄取的热量。每餐主食控制在60-120克左右，然后选择全谷物以及低糖食物等，并且每天要保证粗细搭配，其中粗粮的占比要高，可选择米面、燕麦、荞麦等。病人每天可以提高蔬菜以及水果的摄入量，但是水果要控制在200克左右，并选择低糖水果，在两餐之间进食，蔬菜要控制在300-500克左右，并选择深色蔬菜；每天要保证进食300ml左右的奶类，以及要摄入25克左右的蛋白质，如鱼肉、禽类、蛋类等，肉类可以选择瘦肉，避免肥肉以及内脏的摄入。饮食中，糖尿病病人要保证低油、低脂、低糖，每日油的摄入量在25克左右，盐的摄入量控制在5克，尽量选择在家用餐，食物可运用蒸、煮、烧、汆、凉拌等方式，减少油炸食物的摄入。
运动管理。病人可以在餐后适当进行运动，运动的时间控制在0.5-1小时左右，可选择散步、打太极等，每周可进行3-5次。通过适当的运动，可以有效改善疾病，在运动中散步可以作为有氧活动，令病人的血糖逐步稳定；慢跑可以有效提高病人的新陈代谢，令血糖的波动稳定，并且可以提高病人的身体抵抗力。如果病人的身体允许，可以开展练瑜伽运动，该形式为常见的运动，可以缓解病人出现肌肉疲劳症状。骑自行车则可以提高体质，有效管控血糖，并且令病人的血糖控制在适宜的范围内。
喝水并保持水分。每天喝充足的水可以令病人的血糖逐步稳定，充足的水分可以避免病人出现脱水症状，并且可以促进病人的肾脏通过尿液将多余的糖排出体外。而喝水较多的人出现血糖高的现象比较低，并且定期喝水可以为病人的血液补充水分，稳定病人的血糖水平，避免病人出现糖尿病的风险，但是在饮用水期间要尽量饮用水以及无糖的饮料。
血糖监测。要告知病人定期对自身的血糖进行检验，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白，病人可以在家庭中运用血糖仪进行检验。定期检验血糖可以结合病人的血糖情况，调节自身的饮食以及生活等，并且也可以看出身体中不同食物的反应，控制血糖的波动。
获得充足和良好的睡眠。病人每天要拥有充足的睡眠。良好的睡眠可以促进身体健康，而睡眠习惯不佳会导致病人身体中的血糖水平，胰岛素敏感性也会受到影响。同时病人每天的睡眠良好，可以促进食欲，并且稳定身体的内分泌，尤其可以管控生长激素以及皮质醇水平，进而稳定身体血糖。
减肥。保持良好的体重可以有效预防疾病的发生，并降低其他并发症出现的风险，同时体重的管控也可以令病人的血糖水平逐步稳定，减少病人出现糖尿病的风险。因此，病人要减肥，控制自身体重。在进行体重管控期间，腰围与病人出现糖尿病风险概率有密切关系。如果女性的腰围在88.9厘米，男性的腰围在101.6厘米，则病人容易出现胰岛素抵抗，以及高血糖、2型糖尿病的风险明显提高，因此要结合病人的性别以及身高，合理管控自身的腰围指数。
糖尿病教育。要提高病人对糖尿病知识的掌握。相关人员可以在社区中为病人建立讲座，邀请病人与家属参与，针对疾病出现的原因，以及疾病症状、治疗形式等详细讲解，令病人可以认识到疾病的详细内容，提高对疾病的重视度，提高对疾病管控的配合度。然后，病人要接受医生指导以及监督，尽量戒烟限酒，吸烟会导致病人疾病风险增加，而戒烟可以减少疾病的发生。最后，病人要定期体检，监测自身的血糖、血压、血脂等，如果出现异常及时进行处理。
药物治疗。糖尿病在接受治疗期间，一般会通过皮下注射胰岛素，以及口服降糖药，其中常见的药物包括双胍类、格列奈类等，通过药物的管理可以有效控制血糖的波动，但是要遵从医嘱服用药物。
总之，在生活中通过良好的管理可以有效稳定病人的血糖，降低糖尿病的风险。此外，病人要定期体检，如果出现异常要及时进行管控，做好预防以及管理工作。
