每年秋冬季节，流感病毒便进入活跃期。因此，在流感高发季，针对“一老一小”的重点人群，采取科学、有效的综合预防措施，是守护家庭健康、减轻医疗系统压力的关键所在。掌握以下防护要点，能帮助家人平稳度过流感季。
一、筑牢第一道防线：疫苗接种是最有效的手段
预防流感，最直接、最经济、最有效的方法是接种流感疫苗。建议在流感流行季前（通常为每年10月底前）完成接种。
1.优先接种人群：根据《中国流感疫苗预防接种技术指南》，老年人（尤其是≥65岁者）、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、医务人员等为优先接种对象。
2.儿童接种须知：6月龄至8岁儿童，首次接种流感疫苗应接种2剂次，间隔≥4周；既往接种过流感疫苗的儿童，则接种1剂次。9岁以上儿童及成人，通常每年接种1剂次。
3.常见问题解答：疫苗安全吗？我国使用的流感疫苗安全有效，不良反应通常轻微且短暂，短期内可自行缓解。
接种后还会得流感吗？接种疫苗不能提供100%的保护，但可显著降低感染风险和重症、死亡的发生率。即便感染，症状也通常更轻、病程更短。
二、构建家庭防护网：日常卫生习惯是重要屏障
良好的个人及家庭卫生习惯是阻断病毒传播的坚实屏障。
1.勤洗手，会洗手：教导儿童并提醒老人，在外出归来、接触公共物品、餐前便后、咳嗽打喷嚏后，务必用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，揉搓时间不少于20秒。
2.戴口罩，讲礼仪：在流感高发期，前往商场、医院、车站等人员密集或空间密闭的公共场所时，应规范佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。
3.常通风，保清洁：室内每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通。
4.保持社交距离：在流感流行期间，尽量减少带老人、儿童前往人群聚集场所。
三、提升内在抵抗力：健康生活方式是根本支撑
强大的自身免疫力是抵抗病毒入侵的“根本”。应从饮食、作息、心态等多方面为老人和儿童打下健康基础。
1.均衡营养，适度饮水：
饮食多样化：保证优质蛋白质（鱼、禽、蛋、奶、豆制品）摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
鼓励足量饮水：儿童每日饮水量因年龄而异，应保证小便清亮。老年人也应主动饮水，建议每日1500-1700毫升，以白开水或淡茶为宜。
2.规律作息，充足睡眠：确保小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。老年人也应避免熬夜，保证充足、高质量的睡眠，有助于免疫系统修复。
3.适度锻炼，心态平和：鼓励儿童进行户外活动，老年人可选择散步、太极拳等舒缓运动。同时，关注老人和儿童的心理健康，通过陪伴、沟通缓解焦虑情绪，积极乐观的心态有助于维持免疫平衡。
四、识别症状与及时就医：科学处置是关键一环
了解流感与普通感冒的区别，有助于早期识别、及时干预。
1.主要症状辨别
普通感冒：以鼻塞、流涕、打喷嚏等局部呼吸道症状为主，发热较轻，全身症状不明显，病程短。
流行性感冒：通常突发高热（体温可达39-40℃），伴有明显的畏寒、寒战、头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力等全身症状，而呼吸道症状相对较轻。儿童还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
2.居家护理要点
及时隔离：一旦家人出现流感样症状，应尽量单间居住，减少与老人和儿童的接触。患者应佩戴口罩。
充分休息与对症处理：让患者多休息、多饮水。发热时可进行物理降温（如温水擦浴）或在医生指导下使用退热药。避免盲目使用抗生素，因流感是病毒引起，抗生素无效。
3.就医时机：出现以下情况，应立即就医
儿童：高热不退；呼吸困难或急促；精神萎靡、嗜睡、烦躁不安；呕吐腹泻严重导致脱水；原有基础疾病明显加重。
老年人：高热不退；咳嗽加剧、痰量增多或颜色变深；胸闷、心慌、气短；意识状态改变，如反应迟钝、嗜睡；日常活动能力明显下降。
总之，面对流感高发季，我们无需过度恐慌，但必须高度重视。将专业的预防知识转化为家庭中可执行、能坚持的日常行动，是保障“一老一小”平稳度过流感季、守护全家健康的关键。
