老年人作为糖尿病多发人群，学会正确监测血糖，是有效保护自身身体机能的重要抓手。对于不同个体而言，一天之中血糖是有波动的，因此，选择采血监测的时间也很有讲究。
一、空腹血糖：黎明时分的生命交响曲
实际上所谓“空腹”不是单纯的早上不吃东西的状态，而应当满足至少经过了8小时的无热量摄取，因而最好是在清晨刚起床之后马上检测，在机体的代谢水平较低、胰岛素抵抗效应较弱的时候检测得到的结果可以很好地反映肝脏的葡萄糖输出情况和自身的胰岛β细胞基础分泌能力，这种空腹血糖犹如奏鸣曲中的前奏一样给整首曲子定下了主旋律调性。但过长的禁食会使结果受到非常大的影响，且无法准确确定禁食起始时间，容易出现饥饿性低血糖等情况。所以，要规律作息，定时监测。对正在做胰岛素强化治疗的患者而言，维持空腹值稳定，才更有助于根据空腹水平来调整晚上用药量。
二、餐后血糖：盛宴之后的真相捕捉
如果说空腹血糖反映的是机体处于休息状态下的血糖水平的话，那么餐后血糖则是人体受到外界因素干扰后的动态情况。有研究证明，从第一口饭吃下去开始计算，餐后两小时内血糖升高的幅度和速度直接决定了心血管并发症的危险程度。因为一顿正常的餐食包含大量的碳水化合物，其进入小肠之后便会被大量吸收并且引发胰腺释放胰岛素以维持平衡状态，在这个过程中会出现瞬间的血糖浓度升高，即餐后血糖升高。理想的采样时间是从吃完最后一口饭算起整整两小时，过早或者过晚都不是最好的结果。比如说你用了半个小时把整个早餐吃完，在最后一口咀嚼完到第2个小时也就是120分钟才是最正确的时间。因为那样才是真正的餐后两小时。当然，这个过程有点麻烦，但是能够捕捉到糖耐量低下的早期信号。
三、案例分享与误区澄清
举一个例子，张先生是一位患2型糖尿病多年的老病号，以前他总是随意挑选时间测血糖，导致数据忽高忽低难以解释。自从接受了专业指导后，他严格按照医嘱在每天早晨空腹时和每餐后两小时各测一次，并将结果连同饮食日记一并带给主治医师看。经过几个月的努力，医生发现他的夜间低血糖现象得到了改善，同时也找到了最适合他的用药剂量和膳食搭配方案。
然而，也有一些常见的错误观念需要纠正。比如有些人认为只要空腹血糖正常就万事大吉了，忽视了餐后高血糖的危害；还有人担心频繁扎手指会造成疼痛不适，从而减少了必要的监测次数。事实上，现代家用血糖仪配备的针头非常细小，几乎感觉不到明显的刺痛感，而且规律性的自我监测远比偶尔的一次大规模检查更能及时发现问题所在。
总之，正确地把握空腹和餐后这两个关键时间节点进行血糖监测，就像是掌握了打开健康管理大门的钥匙。通过持续不断的自我观察与记录，结合医生的专业指导，每位糖尿病患者都能够逐步建立起适合自己的个性化控糖策略，向着更加健康的生活迈进。在这个过程中，耐心、细心加上科学合理的方法将是成功的关键。希望每一位糖友都能成为自己健康的守护者！ 四川省宜宾市社会福利院医务室 张勇
