中暑是高温环境下人体体温调节功能失衡引发的急性疾病，严重时可导致多器官功能衰竭甚至死亡，掌握科学的中暑急救方法是公众必备的生存技能。
一、中暑的病理机制与症状分级
人体通过出汗和皮肤血管扩张使核心体温维持在37℃左右。当环境温度超过35℃且湿度大于60%时，汗液蒸发效率显著下降，热量在体内蓄积导致体温飙升。此时，细胞蛋白质变性、酶系统失活、电解质紊乱等连锁反应相继发生，引发人体从轻度不适到器官衰竭的连续损伤。
根据症状严重程度，中暑分为三个阶段：先兆中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗、注意力涣散；轻症中暑除上述症状外，体温升至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、脉搏增快；重症中暑则呈现热痉挛、热衰竭和热射病等危及生命的状况。
二、现场急救的核心原则
1.快速脱离热源环境
立即将患者转移至阴凉通风处，优先选择空调房或树荫下。若在密闭空间，需打开门窗形成对流。对于建筑工人、环卫工等职业暴露人群，应建立“高温作业-休息”的强制轮换制度，从源头预防中暑发生。
2.立体化降温策略
物理降温是急救关键：用20-30℃温水擦拭患者全身，重点处理颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区；使用冰袋时需包裹毛巾，避免直接接触皮肤，防止冻伤。有条件者可让患者浸泡在15-20℃水中，同时持续搅动水流促进散热。对于热射病患者，需在1小时内将核心体温降至39℃以下，防止神经系统永久损伤。
3.精准补充体液
意识清醒者可少量多次饮用含0.1%-0.2%盐分的凉开水或运动饮料，每小时不超过800毫升，同时避免饮用含咖啡因或酒精等会加剧脱水的饮品。对于呕吐患者，需暂停口服补液，改用静脉输注生理盐水和氯化钾溶液。
4.生命体征动态监测
持续观察患者意识状态、呼吸频率和皮肤温度。若出现呼吸浅快、脉搏细速、皮肤湿冷等休克前兆，应立即采取休克体位（平卧位抬高下肢20-30厘米），同时拨打急救电话。在等待救援期间，可用扇子人工制造气流，或用湿毛巾覆盖患者身体，维持降温效果。
三、特殊人群的急救要点
儿童体温调节中枢发育不完善，中暑后易出现高热惊厥。急救时应避免包裹过多衣物，采用温水擦拭代替冰敷，防止血管过度收缩影响散热。老年人常合并基础疾病，补液需兼顾心肾功能，建议使用低渗电解质溶液。孕妇中暑可能引发胎儿窘迫，急救时应保持左侧卧位改善胎盘供血，同时尽快转运至具备产科急救能力的医疗机构。
四、预防胜于治疗的科学理念
避免在10:00-16:00进行户外活动，必须外出时需穿戴UPF50+的防晒衣物，佩戴宽边遮阳帽。饮食方面，每日需摄入2000-3000毫升水分，可适量补充绿豆汤、西瓜等含钾食物。高温作业人群建议每15-20分钟补水200毫升，并随身携带藿香正气水、十滴水等防暑药品。
总而言之，中暑急救是一场与时间的赛跑，每个环节都关乎生死存亡，掌握科学的急救知识不仅能挽救生命，更能为构建高温健康防护体系贡献力量。
