早晨一翻身就天旋地转？这可能不是低血压或颈椎病，而是常见的“耳石症”。它由内耳平衡紊乱引起，虽不致命，却严重影响生活。本文将带你了解耳石症的成因与防治方法，教你科学应对“翻身就晕”。
一、耳石是什么？——人体平衡系统的小“传感器”
耳石症源于内耳平衡系统。内耳除听觉外，还通过椭圆囊、球囊和半规管维持平衡。耳石是位于囊内的微小碳酸钙晶体，可感知姿势变化。若因衰老、外伤等脱落进入半规管，会异常刺激感受器，引发眩晕。
二、耳石症的症状：一动就晕，不动就好
耳石症的典型特征是“位置性眩晕”，常在翻身、起床、低头、仰头等动作时突然出现天旋地转感，持续约10秒至1分钟，伴随眼球震颤，却无听力下降或耳鸣。多数患者在早晨或夜间发作更为明显。由于症状短暂且间歇，常被误认为低血压、颈椎病或脑供血不足。其显著特点是眩晕短暂、由体位变化诱发、无肢体麻木等神经症状。中老年女性、久坐伏案者、睡姿单一者及骨质疏松人群更易患病，精神紧张、缺乏运动也可能成为诱因。
三、如何确诊：医生靠“头动”判断真相
耳石症的诊断并不依赖复杂仪器，医生常通过体位试验和眼球观察来确认。
Dix-Hallpike试验
医生让患者坐在床边，头部转向一侧并迅速平躺，使头略后仰。若患者出现典型的眩晕和眼球震颤，说明该侧半规管存在耳石脱落。
滚转试验
适用于判断水平半规管型耳石症。患者平躺后，医生依次将其头部向左右转动观察反应。
必要的影像排查
若症状复杂或怀疑合并脑部疾病，医生可能会建议做头部MRI或CT，以排除脑血管或神经性病变。
耳石症的诊断关键在经验与观察，大多数患者无需大型检查即可确诊。
四、治疗方法：医生“旋一旋”，眩晕可消失
耳石症的治疗可谓“立竿见影”，核心在于复位手法——通过特定头部运动将耳石“送回原位”。
耳石复位法：非药物、立效快
医生根据耳石所在的半规管，选择相应复位动作：
Epley手法：最常用，用于后半规管型耳石症，步骤为依次转动头部方向，使耳石借重力回到椭圆囊。
Barbecue滚转法：用于水平半规管型耳石症，通过让患者按顺序滚转身体完成“耳石搬运”。
复位后，多数患者立即症状缓解，成功率可达80%~90%。
药物与辅助治疗
一般无需长期用药，仅在眩晕剧烈或伴恶心时短期服用镇静或止晕药（如倍他司汀）。部分患者可配合前庭康复训练，促进平衡功能恢复。
复发与预防
耳石症有一定复发率，约20%-30%的患者可能再次发作。保持良好睡姿（避免高枕、长时间仰卧）、适度活动、补钙防骨松均有助预防复发。
五、误区与日常防护：别怕动，怕的是不动
很多患者在经历头晕后，担心再次发作而不敢转头、不敢下床，这其实是误区。科学认识与适度活动才是防治关键。
误区一：头晕就卧床休息
过度静止会导致前庭功能退化，反而延缓康复。医生通常建议在症状缓解后进行轻度转头、坐起等训练，帮助大脑重新建立平衡感。
误区二：以为“治好了就没事”
即使复位成功，也应遵医嘱随访。部分患者存在多发耳石或双侧病变，需要进一步评估。
误区三：乱服药或自行按摩
眩晕原因多样，错误的自我治疗可能掩盖病情或引发颈椎损伤。若反复发作，应到耳鼻喉科或神经内科就诊。
日常防护建议
保持规律作息，避免长时间低头或固定姿势；
起床或转头动作要慢；
适量补充钙与维生素D；
保持情绪稳定，避免焦虑紧张；
定期体检，早发现、早干预。
六、结语
耳石症虽小，却能让人“天旋地转”。它提醒我们，人体的平衡系统精密而脆弱。好消息是，大多数耳石症并非严重疾病，经过专业复位和正确护理即可快速康复。面对突发性眩晕，不必惊慌，也不要忽视。记住——一翻身就晕，可能是“耳石”在作祟；科学就医、规范治疗，才能让你的世界重新恢复平衡与安宁。
