孩子体质弱、频繁生病，感冒、咳嗽、腹泻反复发作，不仅影响生长发育，也让家长心力交瘁。中医儿科历史悠久、经验丰富，在提升儿童抵抗力方面独具优势。
一、精准辨证，找准体质“短板”
中医儿科通过“望闻问切”四诊法，结合儿童生理特点进行体质评估。例如，通过观察孩子面色是否苍白（气血不足）、舌体是否胖大（脾虚湿盛），听声音是否低微（气虚）、呼吸是否急促（肺热），询问饮食偏好（偏食伤脾）、睡眠质量（夜啼伤神），触摸脉象（小儿多用指纹诊法）等综合判断。临床常见气虚质（易疲劳、反复感冒）、阳虚质（畏寒肢冷、发育迟缓）、阴虚质（手足心热、便秘）等类型。
二、饮食调理，滋养身体根基
中医认为“脾胃为气血生化之源”，儿童“脾常不足”的生理特点决定了调理重点。遵循“三分饥与寒”原则，避免过食肥甘厚味。推荐山药莲子粥（健脾益气）、南瓜小米糊（养胃生津）等食疗方。对于缺铁性贫血患儿，可每周食用2次清炖猪肝（铁含量22.6mg/100g），配合维生素C丰富的猕猴桃促进吸收。
三、中药调理，扶正祛邪固本
若孩子体质虚弱明显，饮食调理效果不佳，中药调理是有效的选择。中医会根据孩子体质和病情开具个性化方剂。
玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，能益气、固表、止汗，常用于气虚易感孩子，疾病缓解期服用可增强免疫力、减少感冒的次数。但中药使用必须在专业中医师指导下进行，以免自行盲目用药引发不良反应。
四、推拿按摩，激发自身免疫力
小儿推拿是中医儿科特色疗法，通过在孩子体表特定穴位和经络推拿按摩，调节脏腑功能，激发免疫力。
常用手法有补脾经、揉足三里、捏脊等。补脾经能增强脾胃运化功能，促进营养吸收；足三里是重要的保健穴位，揉足三里能调节免疫功能、增强体质；捏脊疗法能刺激脊柱两侧穴位，调和阴阳、健脾和胃、疏通经络，改善孩子体质。家长可在专业推拿师指导下学习简单手法，为孩子日常保健。
五、运动锻炼，增强体质活力
适当运动锻炼对孩子提升抵抗力至关重要。中医认为动则生阳，运动促进气血运行、增强阳气、提高抗病能力。
家长可根据孩子年龄和兴趣选择运动项目，如幼儿可以多进行爬行、站立、行走等大动作训练；学龄前儿童可参加跳绳、踢毽子、捉迷藏等户外游戏；学龄儿童可选择跑步、游泳、篮球等运动。运动要循序渐进、持之以恒，每周3-5次，每次30分钟以上，同时注意运动环境和安全。此外，每日需晒太阳15-20分钟，促进皮肤合成维生素D。维生素D缺乏与儿童反复呼吸道感染密切相关，补充维生素D后可使发病间隔延长1.5倍。
孩子体质弱并非无法改变，中医儿科从多方面入手提供全方位调理方案。家长要树立正确育儿观念，关注孩子体质变化，在专业医生指导下运用中医方法，帮助孩子提升抵抗力，让孩子健康成长。
