问题描述
在科技飞速发展的今天,越来越多的人离不开电子产品。电子产品的使用给人们的生产生活带来各种便利,但也对使用者身体健康造成一定影响。电子产品的使用与健康已息息相关,成为一个不容小觑的问题。
视疲劳 现今,许多上班族长时间盯着电脑屏幕,甚至在回家后继续进行游戏和观看视频,导致眼睛感到酸胀。长时间盯着屏幕会导致视力模糊和下降,而电磁辐射和短波蓝光也会对视觉系统产生不良影响。
肩颈背部不适 经常久坐的人会出现一些共同的体态问题,例如背部和手臂脂肪多、小腹突出,整体看起来虎背熊腰。同时,坐姿不良且经常维持低头、驼背的姿势,会导致肌肉紧张,腰背酸痛,颈后也易形成隆起包块,即我们常说的“富贵包”。
身体亚健康 在长期使用电脑的环境中,周围的灰尘密度高出其他空间上百倍。这些灰尘会附着于皮肤上,易导致各类皮肤病。同时,长期处于封闭环境中,二氧化碳含量急剧增加,也会对大脑产生影响,使人反应变得迟钝。更有甚者,会患上焦虑症及抑郁症,并出现各种心理障碍。
应对之法
第一,人们在较长时间使用电子产品后应向远处眺望一两分钟,让眼睛得到充分休息,注意多眨眼,这样可促进泪液分泌,起到滋润眼睛的作用。同时,使用者还可用手指腹轻柔按摩眼睛四周和太阳穴,缓解眼睛酸胀症状。在饮食方面,可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,补充维生素A和β-胡萝卜素,补肝明目,缓解眼睛疲劳,减少视觉伤害。对近视患者来说,补充叶黄素可延缓近视度数的增加。
第二,注意正确坐姿,一般以适合自己的舒服坐姿为宜,遵循“三个直角”原则,即电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。要注意劳逸结合,工作一段时间后,要起来活动一下肩颈和四肢,防止颈椎病。同时也可抽空做做姿势训练,即背靠墙保持耳、肩、髋一条直线。另外,电脑屏幕不能低于视线水平,不要躺着、趴着玩手机。
第三,电脑房间要保持清洁卫生,需要通风。使用者可开窗开门通风,或购买换气扇、空气净化器等电器用来通风。
总之,我们应该适当改善自己的工作和生活方式,尝试每天或每周定时外出活动,约朋友聊天,陪家人散步,享受舒适的周末,保持健康的体态。