在快节奏的现代生活中，不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力等因素，让冠心病的发病率逐年攀升，且呈现年轻化趋势。它不再是老年人的 “专利”，而是成为威胁各年龄段人群健康的“隐形杀手”—— 轻则引发胸闷、胸痛，影响日常生活；重则导致心肌梗死、心力衰竭，甚至危及生命。
夏日炎炎，持续高温不仅让人倍感不适，对冠心病患者而言更是一场严峻的 “心脏考验”。高温环境下，人体血管扩张、血液黏稠度升高、心脏耗氧量增加，加之情绪易烦躁，极易诱发心绞痛、心肌梗死等急性心血管事件。掌握科学的护心方法，才能平安度夏。
一、做好温度调节，避免冷热刺激
高温是冠心病患者的“隐形杀手”。当环境温度超过 35℃时，人体血液循环加速，心脏泵血负担加重，同时体表血管扩张会导致冠状动脉相对供血不足。
减少高温时段外出：正午 10 点至下午 4 点应减少外出，如需出门需做好 “物理防晒”——戴宽檐帽、穿透气长袖衣，随身携带小风扇或湿手帕降温。
科学使用空调：温度设定在 26-28℃，避免与室外温差过大（建议不超过 7℃）；空调风口不要直吹身体，定时开窗通风保持空气流通；从室外进入空调房时，先在阴凉处停留 5 分钟，让身体逐步适应温度变化。
二、科学补水，降低血液粘稠度
夏季出汗多，血液黏稠度易升高，可能引发血栓。冠心病患者补水要遵循科学原则：
补水原则：遵循 “少量多次” 原则，每天饮水量保持 1500-2000 毫升，每次喝 100-200 毫升，间隔 30 分钟左右，避免一次性豪饮增加心脏负担。
补水选择：首选温凉的白开水或淡茶水（如绿茶、菊花茶），避免冰饮——冰镇饮品会刺激胃肠道血管收缩，引发冠状动脉痉挛。若出汗量大，可在水里加少许盐（每日不超过 5 克），或吃些含钾丰富的食物（如香蕉、菠菜），维持电解质平衡。
三、合理饮食，为心脏“减负”
高温天食欲下降，但冠心病患者更要守住饮食底线：
饮食核心：以 “清淡、易消化” 为核心，减少动物内脏、油炸食品等高脂食物，避免肥肉、奶油等高胆固醇食材；每日盐摄入量控制在 5 克以内，少吃酱菜、腌肉等隐形高盐食品。
进食方式：建议采用 “少食多餐” 模式，每餐七八分饱即可，尤其晚餐不宜过饱——过量进食会使胃肠道血流量增加，导致心脏供血相对减少。
营养补充：多吃新鲜蔬果（如黄瓜、西红柿、冬瓜）补充维生素，适量摄入优质蛋白（如鱼类、豆腐），为心脏提供必要营养。
四、规律作息：让心脏“休养生息”
睡眠保障：夏季昼长夜短，熬夜会打乱心脏节律，加重心肌耗氧。冠心病患者应保证每晚 7-8 小时睡眠，中午可小憩 20-30 分钟，帮助恢复体力，但避免久睡—— 过长午休可能导致血液黏稠度上升。
运动要点：运动需 “量力而行”，选择清晨或傍晚气温较低时，进行散步、太极拳等温和运动，每次 30 分钟左右，以 “不心慌、不气短” 为度。避免剧烈运动或长时间体力劳动，运动后及时补充水分，不可立即冲凉。
五、监测病情：备好急救药物
症状关注：高温天要密切关注身体信号，每天定时测量血压、心率，若出现胸闷、胸痛、头晕、心慌等症状，立即停止活动，舌下含服硝酸甘油（遵医嘱），休息 10 分钟未缓解需及时就医。
药物准备：家中备好急救药物（如硝酸甘油、阿司匹林），放置在易取用的地方；外出时随身携带病历卡和急救药，告知家人药物位置及使用方法。
情绪管理：保持情绪稳定，避免因燥热烦躁——情绪激动会使血压骤升，诱发心脏急症。
夏季护心，关键在 “稳”：稳定体温、稳定饮食、稳定作息、稳定情绪。冠心病患者只要做好这些细节，就能在高温天为心脏筑起坚实防线，平安度过 “烤” 验期。
