小暑：一碗药香里的盛夏密码
蝉鸣撕开七月的帷幕时，小暑踏着热浪如约而至。在中医的智慧图谱里，这个时节可不只是温度计上的攀升，更是人体与自然展开奇妙对话的时刻。
翻开古籍，《黄帝内经》早有“夏三月，此谓蕃秀”的记载。小暑时节，天地如蒸笼，阳气浮越于外，脾胃却像躲进阴凉的“小懒虫”，运化能力减弱。老祖宗们深谙“天人相应”的道理，于是在药食同源的宝库中，寻得了应对之法。
荷叶便是小暑馈赠的解暑良药。清晨带着露水摘下的鲜荷叶，与粳米同煮，清香扑鼻的荷叶粥，不仅能驱散暑气，还能帮脾胃恢复元气。从中医角度看，荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经，有清暑化湿、升发清阳之效。若是暑湿困脾，总觉得头重如裹、四肢困倦，来一碗荷叶粥，就像给身体打开了通风窗。
再看那绿豆，更是夏日里的“清热卫士”。绿豆性凉，入心、胃经，煮成沙沙的绿豆汤，堪称消暑经典。不过脾胃虚寒的人，可别贪凉多喝，加一把健脾的陈皮，或是温补的红枣，让寒凉之性变得温和，这便是中医配伍的精妙之处。
小暑时节，人易烦躁，心火旺盛。此时，莲子心泡水是清心除烦的妙方。别看它味苦，却能直入心经，将上炎的心火引入小肠，随尿液排出体外。怕苦的话，搭配甘润的麦冬、清甜的百合，既能滋养心阴，又能调和苦味，在药香中寻得内心的宁静。
艾灸也是小暑养生的独特法门。在足三里、关元等穴位施灸，借助艾草的温热之力，激发人体阳气。就像在潮湿的房间里升起一团小火，驱散体内的寒湿，让脾胃温暖起来，增强免疫力。
小暑的中医药智慧，藏在一碗碗药粥里，融在一次次艾灸中，更渗透在顺应天时的生活哲学里。当我们用中医的视角感受节气流转，便能在炎炎夏日里，寻得一份身心的清凉与平衡，让古老的智慧守护现代人的健康。 谷宝仓（非物质文化遗产“谷氏古法悬灸”第四代传承人）
