平时生活中，很多人在发现掉头发的时候，脑海中都会冒出一句“我肾虚了”的念头，29岁的小张就是其中之一，在发现脱发后开始吃黑芝麻，买补肾的茶饮，结果发现不仅不管事，而且头发掉得更多了。在中医门诊中，为了改善脱发而盲目补肾的病人比比皆是，今天就让我们结合小张的就医体验，一起聊一聊脱发背后的真相，以及该如何正确调理。
一、别陷入误区：脱发≠肾虚
中医有“肾，其华于发”的说法，虽然说肾精之气足，头发才会乌黑浓密，但是这并不是说，所有的脱发都是肾虚造成的。肾虚所引起的脱发，多见于中老年人、产后及大病初愈患者。除了脱发之外，患者还会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、夜尿增多等症状，同时头发也会变得干燥、花白。
现在很多年轻人脱发，跟肾虚没有太大的关系。就拿小张来说，他没有肾虚的症状，主要是因为熬夜加班，精神压力大，易怒，爱吃甜食、油炸外卖，大便黏腻，睡眠多梦。这样的人若盲目补肾只会适得其反，补肾的食物一般滋腻厚重，脾胃功能弱的人吃了之后不能很好的消化，就会产生湿气。湿热上蒸，毛窍不通，发根被湿气“困住”，自然落发加重。因此，如果脱发了，不能第一时间就认为自己是肾虚了。
二、除了肾虚，这些原因也会让你大把掉头发
中医认为，毛发的生长不仅依赖于肾脏，也依赖于肝脏、脾胃对气血的运化吸收。气血充盈通畅，头发才能得到滋润；心情不好、饮食不好，很容易导致脱发，非肾虚脱发最常见的有以下几种类型：
1.肝气郁结，压力过大导致的脱发。现在年轻人掉头发，情绪因素是一个重要原因，长期的压力、焦虑和烦躁都会导致肝气郁结。中医认为，肝主一身气机，肝气郁结，气血不畅，头上气血不足，就会出现脱发。小张就是这一类型，这类患者还经常生闷气，胸口发胀，睡眠质量不佳，经常会出现多梦，女性患者在月经期间还经常会出现乳房胀痛的症状。
2.脾胃受损，湿气过重闷坏发根。经常暴饮暴食，喜欢吃甜食和油炸食物，三餐不规律，首先会对脾胃功能造成损伤。脾胃是消化食物产生气血的器官，如果脾胃不好，体内的水分就无法代谢，湿气就会和体内的热量一起涌上头皮，将头发“糊住”。导致患者头发油腻、头皮发痒、头屑多且大便黏腻。一般情况下，年轻人的脂溢性脱发与肾虚关系不大，主要是湿热熏蒸头皮所致。
3.气血亏虚，不能为毛发提供养分。平时生活中，有些人会通过节食来减肥，长期的劳累会耗伤身体，从而导致气血亏虚型脱发。这种类型的脱发主要表现为头发干燥无光泽，头皮不油腻，日常生活中容易出现疲劳乏力、面色苍白、心慌头晕等症状。针对这类患者需注意补益气血，且不能一味地补肾。
三、脱发调理：不要乱进补，找对根源才有效
1.辨明体质，拒绝盲目进补。头发掉了以后不要盲目多吃一些补肾的保健品，比如黑芝麻等。头发油腻，大便黏稠，属于湿热体质者，少食滋补品；如果气血不足，可以适当地食用一些红枣或者桂圆；如果出现肾虚脱发的情况，则可以食用黑芝麻、核桃等食物。
2.控制情绪，不要熬夜。熬夜对肝脾有严重的伤害，压力过大的时候要学会放松自己的情绪，尽量不要熬夜。晚上是人体自我恢复的时候，如果长时间熬夜，就会影响到气血的循环，让头发变得更加稀疏。
3.注意饮食，减轻脾胃的负担。对于脱发患者而言，甜食、奶茶、油炸、辛辣等食物最好不要吃，因为这些食物最容易滋生湿气。日常生活中可多食用山药、冬瓜、赤小豆等食物，以促进脾胃代谢水湿。而且，平时生活中要多做运动，以疏通气血、排湿，起到保护头发的作用。
4.及时就医，不能逞强。如果脱发持续超过六个月，且脱发情况比较严重，千万不要盲目在网上搜寻偏方，因为每个人的体质都不一样，所以需要找专业的中医来诊断，看看是肾虚，还是湿气重，或者是情绪方面的原因，以便对症下药。
四、总结
毛发是身体健康的信号，脱发并不一定就是肾虚，很多情况下都是由于压力、饮食和作息等因素导致的。要想养发，需要先找到脱发原因，不要盲目地补肾，避免加重身体负担。
