反复感冒并非单纯的“抵抗力差”，在中医看来，其核心是机体“正气不足、卫外不固”，导致外邪（如风寒、风热）易反复侵袭。中医提升免疫力的关键，并非单纯“进补”，而是通过整体调理恢复机体阴阳平衡，增强卫气防御功能，从根本上减少外邪入侵的机会，让身体形成稳定的“防御屏障”，远离反复感冒的困扰。
正气是人体抵御外邪的综合能力，涵盖气血、津液、脏腑功能。反复感冒者多存在正气亏虚，常见气虚、阳虚、阴虚或气血两虚：气虚者感冒后乏力、气短、易出汗、怕风；阳虚者在此基础上还会手脚冰凉、畏寒、大便稀溏；阴虚者易口干咽燥、手足心热，感冒后常咽喉肿痛。调理需“辨证施调”，避免盲目滋补导致“闭门留寇”，加重身体失衡。
中医提升免疫力、预防反复感冒的核心是“扶正固本”的体质调理，包括中药调理与饮食调养。中药调理需根据体质辨证用药：气虚者多选用益气固表的方药，增强卫气对体表的防御作用，减少自汗与受风感冒的概率；阳虚者需在益气基础上兼顾温阳，通过温补肾阳、健脾暖胃，改善畏寒体质；阴虚者则以滋阴润燥为主，缓解体内津液亏虚，避免因阴虚生内热，使外邪易侵。饮食调养需结合体质：气虚者多吃健脾益气食物，助气血生化；阳虚者宜食温性食物，忌生冷伤阳；阴虚者选滋阴润燥食物，少辛辣耗津液。饮食需“均衡适度”，避免过量导致新失衡。
生活方式干预也是中医提升免疫力的重点，核心是“顺应自然、规律作息”。中医强调“人法地，地法天”，人体作息需契合昼夜节律与四季变化：熬夜耗伤阴血阳气，导致正气亏虚，需保证充足睡眠，忌长期熬夜；四季交替时要适时增减衣物，春防风、夏防暑、秋防燥、冬防寒，避免“逆时令”遭外邪侵袭。适度运动能增强正气，但需“形劳而不倦”，可选择散步、太极拳、八段锦等温和方式，促进气血流通，增强脏腑与卫气功能，过度运动反而耗伤气血、降低免疫力。
中医特色疗法如艾灸、穴位按摩，在预防反复感冒中作用独特。艾灸通过温热刺激足三里、关元、气海等穴位，温通经络、温补阳气，尤其适合气虚、阳虚者，定期艾灸可增强脾胃功能与整体正气。穴位按摩方便易行，日常按压足三里（健脾益气）、合谷（疏风解表）、风门（预防感冒），每次1-2分钟，能调节脏腑功能、增强卫气保护作用，减少感冒频率。
中医调理是“循序渐进”的过程，非短期就能见效。反复感冒者需长期坚持，同时规避诱发因素：避免长期处于潮湿、寒冷的环境中，减少过度劳累与精神紧张，这些都会耗伤正气，增加感冒风险。若反复感冒伴随持续低热、体重下降、咳嗽不止等症状，需及时就医排查其他疾病，避免延误治疗。
中医应对反复感冒，核心是辨证调理恢复机体平衡，结合饮食、作息、运动与特色疗法，增强正气、巩固卫表。这种调理从整体改善体质，让身体形成稳定的防御能力，从根本上减少反复感冒，实现“正气存内，邪不可干”的健康状态。
