在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg，可考虑诊断为高血压。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，易导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、急性脑出血等，所以高血压是我国心脑血管疾病防治的核心。除药物干预外，非药物措施是治疗高血压的首选基础疗法，主要包括以下几个方面。
一、勤做血压测量
病情控制比较稳定的患者，一般每隔2-3天进行一次血压测量，并做好记录，在复诊时告知临床医生以作诊断参考。对于血压持续增高的患者，每天应进行2-3次的血压测量，必要时还要进行立位、坐位、卧位的血压测量，以便于更加全面地掌握其血压变化的规律。
二、科学作息
高血压患者在日常生活中应养成有规律的作息习惯，保证充足的休息和睡眠，早睡早起，尤其要注意不能经常熬夜或通宵，以避免内分泌系统出现紊乱。同时，要注意劳逸结合，避免劳累，当血压偏高时，应注意增加卧床休息的时间，以免加重病情。
三、心理调节
医护人员在接待患者时，应做到态度和蔼、亲切、周到、耐心，认真听取患者自诉，并采取针对性的心理疏导。同时，还要加强对患者的健康知识宣教，使其充分认识血压控制的重要性，提高他们的依从性。
患者应在医护人员的协助指导下加强自我控制能力的训练，严格遵从医嘱按时服药、定期复查。同时，在日常生活中要注意自我调适心情，放宽心境，避免情绪过于激动和焦虑。
四、适当运动
运动能够加快身体的新陈代谢，促进血液循环，消耗人体内多余的热量，有助于高血压的临床治疗。通常情况下，高血压程度较低的患者，可进行慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动；高血压程度一般的患者，可进行散步、老年伸展操等运动；而程度较高的患者，可进行适度的站立、慢步等。
五、饮食干预
高血压患者的饮食应以清淡、低盐、易消化、无刺激性的食品为主，尽量避免摄入坚硬粗糙和过烫、过冷、过辣的食物。建议养成少量多餐的进食习惯，并注意控制进食的总热量和总量，切忌暴饮暴食。在饮食结构上，应加强膳食营养均衡，多食用低脂、高蛋白、高维生素、高钙的食物，如绿色蔬菜、粗粮、水果、谷物、奶类、瘦肉等；少吃或不吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、软体类海鲜等；禁食浓肉汤、咖啡、浓茶以及烟酒。
六、日常保健
高血压患者在日常生活中应注意自身保暖，保持室内温度的适宜，定期开窗通风，保证居住环境的干燥、卫生。同时，还要注意大便的通畅，排便时切忌用力或屏气，以避免血压在短时间内骤然升高。
总而言之，高血压患者在日常生活中应提高对非药物基础疗法的重视，使其同降压药物治疗起到相辅相成的效果，从而更有效地控制病情，确保血压平稳正常。
