高血压不仅是一种常见的慢性疾病，同时也是诱发心血管疾病，引发死亡的重要危险因素。伴随着人口老龄化程度的逐步加剧，高血压的整体发病率明显提升。为有效控制高血压，进一步防止相关并发症的发生，患者有必要掌握高血压的相关知识。下面，笔者将为大家科普高血压病患者应了解的几条知识。
什么是高血压？
高血压指的是以舒张压或/和收缩压升高为主要临床表现的一种心血管疾病，一旦患者的舒张压≥90mmHg或/和收缩压≥140mmHg时，就可将其诊断为高血压。当然，为提升诊断结果的精准度，患者需要在不同时间段反复测量血压三次以上，且测量结果持续超过140/90mmHg时，才能确诊为高血压。
高血压的诱因有哪些？
首先，遗传因素。相比于没有高血压病遗传史的人，存在高血压家族遗传史的人群更易患上高血压。其次，年龄因素。伴随着年龄的增长，血管壁弹性会随之降低，进而更易患上高血压。再次，不良生活习惯。长期吸烟、饮酒、摄入高脂高盐食物、不规律作息等不良生活习惯更易患上高血压。另外，肥胖会使心脏负担加重，进而极易引发血压升高。最后，其他疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、内分泌疾病、肾脏疾病等同样会使高血压的发病风险概率增加。
如何控制和预防高血压？
合理膳食：为有效控制高血压，患者应该以清淡、低脂、低盐、低胆固醇的饮食为主，注意少食多餐，每天控制盐的摄入量要低于5g，也要限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物的摄入量。同时，建议患者多食新鲜水果、蔬菜、全谷物等富含多种营养和膳食纤维的食物，确保患者能合理膳食。
适量运动：适当的运动锻炼能够对降低血压发挥积极促进的作用。为此，建议高血压患者适当参与慢跑、散步、游泳、骑行、打太极等有氧运动。其中，每次可运动30-60分钟，每周3-5次，注意遵循循序渐进的运动原则，期间一旦有明显不适或感到疲劳，应立刻暂停运动。
药物治疗：高血压病作为一种终身性疾病，需长期用药，甚至终身用药。其中，美托洛尔、硝苯地平等作为常用的降压药，在服药期间应遵医嘱按量按时合理服用，不可擅自暂停或更改药物剂量。同时，患者要定期自我监测血压情况，一旦有血压骤升或骤降等较大波动，应立即就医，以便医生能结合患者的血压情况制定科学的药物治疗方案。
养成良好的生活习惯：首先，戒烟限酒。吸烟会使血管弹性降低，促进动脉粥样硬化，大幅提升心脑血管疾病的发病率；而长期过量饮酒会诱发血管收缩，致使血压升高，为此高血压患者应注意戒烟限酒。
其次，确保充足睡眠。充足的睡眠更有利于患者身体保持健康状态，使血压维持稳定。为此，高血压患者应注意规律作息，必要时可通过睡前泡脚、适当按摩、听舒缓的音乐等方式来有效助眠。
最后，保持乐观心态。情绪波动过大同样会刺激交感神经，使血管收缩，进而引发血压升高。所以，患者要正确看待高血压疾病，有效调节其焦虑、紧张等负面情绪，并保持乐观积极的心态，进一步稳定血压水平。
总之，高血压患者在日常生活中不仅要注意合理膳食、适量运动及养成良好的生活习惯，还要有效监测自身的血压情况，注意科学用药，以便能确保血压水平的稳定，有效降低并发症的发生风险。
