生活中，多数人都患有关节炎，尤其是气候变化时症状最明显。这一病症困扰着很多人，在寒冷的冬季，有的患者症状严重到不能正常行动。有关关节炎的相关知识，我们可以一起来了解下。
骨关节炎和类风湿关节炎
关节炎是一种慢性疾病，病症类型有百种，其中最为常见的是骨关节炎和类风湿关节炎。
骨关节炎：骨关节炎是一种退行性骨关节病，在50岁左右的中老年人中发病率较高。骨关节炎主要表现在膝盖和脊柱等承重力部位，一般在上下楼梯、起床、久坐或久卧、蹲起时，膝盖疼痛或发硬症状比较明显，会引发肌肉疼痛和炎症。有的患者严重时稍微行动就会疼痛难忍，可能无法正常行走，甚至出现骨关节变形的情况。
类风湿关节炎：类风湿关节炎主要发生在30-50岁的中青年群体中，女性病患占多数。该病多表现在足部关节、手指、膝盖、肘部、腕部、脚踝。类风湿关节炎会侵袭骨骼和关节膜以及软骨组织，早上起来时，患者关节会出现僵硬疼痛的现象。有的患者症状严重时会出现关节畸形，影响日常生活和工作。
哪些行为会伤关节？
跪着擦地板：这种行为会增加腿部膝盖骨骼的承重力，髌骨的压力会增加到股骨上，也就是骨头之间的软骨组织会直接接触地面，长时间保持跪地擦地板的行为会使膝盖无法伸直，起身困难。若想短时间内站立起来，需要坐在椅子上，忍受疼痛慢慢伸直腿部。
下蹲：人们经常做的跑、跳都会对膝盖骨造成磨损，剧烈运动之后更会加重症状。尤其是下蹲起来这一动作对关节的损害较大。髌骨损伤严重的患者要减少这一行为，最好不要做下蹲动作。
伏案时间长：长时间伏案工作已经成为现代大多数年轻人的工作重点，但是这个行为会导致肌肉僵硬，也会减少对骨骼的保护。因此，伏案工作时要每隔半个小时起身活动四肢及脖颈。为了增强关节的稳定性，人们平时要加强肌肉锻炼，尤其是年轻人。及时锻炼能使肌肉恢复到正常状态，但对于老年人来说，肌肉拉伸后再恢复就比较困难，因此尤其需要注意运动量。
爬山，爬楼梯：处于中老年这一阶段，若是爬山，关节的负重就会不断增加，比正常行走时要多五倍左右的承重。越向上爬，关节疼痛就会加重。同时，下山时对膝盖的磨损也十分严重。同样，爬楼梯也会加重关节疼痛，对于老年人来说，最好不要爬楼梯。
预防关节炎的方法有哪些？
做好防寒保暖：关节受寒会加重骨关节炎的症状，使关节周围的血液无法正常循环。天气渐渐转凉，进入秋冬寒冷季节，关节的保暖防寒工作一定要做好。
适当减肥：对于超重人群来说，要适当减重。因为骨关节炎与体重密切相关，所以肥胖患者首要任务就是减肥，体重降低，骨关节的承重也会减轻。
合理用药，均衡饮食：关节炎严重的患者要合理用药，在医生的建议下正确用药，不可自行增减药量。同时，骨质疏松也会降低关节的支撑力，因此，适当地补充钙剂和维生素D以及软骨营养素十分必要。在饮食上，患者也要合理均衡，多补充优质蛋白。
定期检查骨密度：45岁左右的人群需要定期做好骨密度检测，以便及时检查是否缺钙，防止骨质疏松症状。
适当锻炼：选择合适的运动适当锻炼身体，对骨关节炎的预防和延缓有很大的效果。但过度锻炼会适得其反，加重关节炎，因此并不提倡。若出现关节肿胀现象，患者要借助手杖、把手或是护膝等辅助工具活动。
物理按摩：按摩有利于改善患者的关节活动范围，增强肌力。切记，按摩最好选择正规医院的专科医生进行操作，不可盲目选择小诊所或是不正规的按摩店。
小结
针对关节炎这种生活中比较常见的慢性疾病，大家要重视，不可大意。因为随着年龄的增加，关节炎病症可能会加重，所以要做好正确的预防工作，尽量避免上下楼梯与长时间的剧烈运动。如果条件允许，大家可以选择鞋底有弹性的鞋子，以减少关节磨损和承重。
