脊柱是支撑全部身体的脊梁，在不同年龄段都可能发生脊柱疾病，这也是各种职业都无法避免的问题。在不同年龄段，脊柱的特点也存在差异，需要合理采取保健措施，有效呵护脊柱，保证人体脊柱健康。
幼儿时期的脊柱保健
幼儿时期是人体脊柱发育的关键时期，可以有效建立生理曲度。在此过程中，容易有脊柱异常曲度出现，具体包括侧弯或者曲度反向。所以，家长要注意观察幼儿，确保及早发现异常。例如，在幼儿洗澡时需要充分观察，看幼儿头颈是否存在歪斜现象，双肩高低是否一致，并用手指中指的指腹沿着幼儿脊柱的后缘棘突尖向下，一节节地进行检查，观察其是否保持在一条直线上。一旦发现存在不一致或者不对称的问题，则可能出现特发性的脊柱侧弯，需要及时进行诊治。
少年时期的脊柱保健
对于少年时期的脊柱保健，需要做好纠偏扶正，并确保早期调整。少年时期是脊柱发育的重要时期，需要培养少年形成良好的姿态，具体要养成行、立、卧、坐等基本姿态的习惯。在少年时期，应经常检查脊柱的侧弯情况，确保可以及早发现和治疗。与此同时，小学生自身有着较重的课业负担，会经常伏案学习，这也导致其容易有腰椎、颈椎等方面的疾病出现。所以，需要及时对少年脊柱侧弯问题加强调整，确保有效纠正。
青年时期的脊柱保健
青年时期的脊柱保健，需要保持规律作息，并做好运动休闲。从脊柱退变角度展开分析，青年人群的年龄阶段为18-35岁，其在社会中担任不同角色，所面对的因素比较复杂，而且有着较大的心理压力，这也导致其容易有疲劳损伤以及意外损伤问题发生。所以，这一阶段必须重视脊柱的保健，确保作息规律，坚持适量运动，以有效预防颈腰椎疾病的发生。
中年时期的脊柱保健
中年时期的脊柱保健，需要保持适当休息，并做好脊柱养护。中年阶段的人群，年龄通常在35-60岁，人体脊柱处于急性损伤和慢性劳损的高峰期，并表现出明显的椎间盘退变问题。人体的纤维环在经过长时间的磨损后，可能会出现劳损性破坏，而且髓核弹性并没有明显减少。因此，这一阶段需要做好脊柱保健，合理安排休息时间，有效减轻脊柱负担。
老年时期的脊柱保健
老年时期的脊柱保健，应确保少食多餐，并保持适度运动。60岁以后，髓核水分逐渐减少，这也使得髓核退变和纤维退变重新出现平衡，椎间盘突出问题因而有所减少。但椎间盘与韧带组织存在钙化、纤维化问题，这也增加了脊柱脆性，增大了椎体压缩性骨折的风险。因此，老年人在日常生活中，即使是轻微跌倒或稍微剧烈的运动，也可能引发胸腰椎椎体骨折。除此之外，老年人还容易出现急慢性关节问题，骨质结构也存在严重退变。因此，需要加强脊柱保健，合理控制饮食，并保持间断运动。
