高血压是一种慢性内科疾病，危害到身体健康。近几年，我国高血压人群逐渐增多，主要是因为大家对高血压的知晓率较低，没有及时治疗，且在疾病控制方面也较差，从而引起高血压高发病率的情况。大家对高血压并发症的预防知识了解较少，因此需要对高血压并发症的预防知识进行科普，以期能让大家对高血压并发症形成正确的认知。
什么是高血压？
根据世界卫生组织和国际高血压学会的定义，高血压是指在没有服用降压药物的情况下，舒张压大于等于90毫米汞柱，收缩压大于等于140毫米汞柱。
高血压并发症的种类
高血压并发症主要有视网膜相关疾病、冠心病、肾脏疾病以及脑卒中等，当出现以上情况时，表示患者的致残或者死亡风险会有所提高。若是出现动脉粥样硬化持续性病变的情况，需要做好急性心肌梗死和心肌缺氧缺血突发性的预防工作。
高血压并发症的发病原因
高血压并发症的发生目前认为和家族遗传、年龄、心理因素、生活方式以及环境气候等存在关系，长期吸烟喝酒、缺乏运动以及睡眠不足等也会造成血压波动较大的情况。长时间情绪紧张、焦虑等可对下丘脑-垂体-肾上腺轴系统进行激活，从而使自主神经系统出现紊乱的情况，对血压调控能力有一定的影响。
高血压并发症的预防
饮食干预：高血压的一个危险因素是高钠低钾饮食，因此需控制每天的盐分摄入量，适当增加钾的摄入量。多吃含钾、钙及镁的食物，少吃动物内脏、腌制菜等。高血压容易引发心血管疾病，而便秘是其潜在危险因素之一，因此要多吃新鲜的蔬菜水果，避免发生便秘。同时，戒烟戒酒，避免对身体各个系统的功能造成损伤。
血压监测：日常生活中要做好血压的监测工作，并做好相应记录，便于医生对患者血压控制情况的了解，进而对药物进行相应的调整。可指导患者学会监测血压，告知其血压监测的注意事项，从而保证血压监测数据的准确性。
运动干预：患者可根据自身的状况选择合适的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等，提高身体免疫力，改善心肺功能，促进血压的稳定。骑行、行走以及球类运动等有氧运动可进行身材管理，增强身体素质，要注意运动强度不可过大，运动时间不可过长。运动中要对自己的身体变化进行观察，若是存在异常，需要立即停止运动进行休息，必要时需就医诊断。
心理干预：长期处于负面情绪如焦虑、紧张、上火等也会引起血压升高，进而影响睡眠质量，并进一步削弱身体抵抗力，干扰大脑皮层的休息。因此，要选择合适的方式进行情绪调节，可培养一些兴趣爱好，如写日志、听音乐等，宣泄自己的情绪，保持情绪稳定。
药物干预：高血压目前尚无根治方法，主要依靠药物进行血压控制。血压控制质量受患者用药依从性的影响，若是存在私自减少药物剂量、间断性用药或者是更换药物种类等情况，会显著降低对血压的控制效果。因此患者要遵医嘱用药。
总之，有效预防高血压并发症，有助于保证患者的身心健康。
