高血压是现代社会越来越常见的疾病，影响着患者的身体健康，对日常生活带来了诸多不便，但是很多患者及家属对高血压的护理知识不够了解，不懂得如何进行日常的护理，那么，高血压有什么样的护理常识呢？下面为大家简单介绍一下。
高血压是什么？
高血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。正常成年人的血压值一般应低于140/90毫米汞柱（mmHg），收缩压（即高压）超过140mmHg或舒张压（即低压）超过90mmHg，即可诊断为高血压。高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压占高血压患者的绝大多数，其病因尚不完全清楚，与遗传、环境、生活方式等多种因素有关，继发性高血压则是由其他疾病或药物引起的血压升高。
高血压的护理常识有哪些？
日常护理
高血压患者应定期监测血压，分析自身血压状况，每天早晚各测量一次血压，记录信息，便于医生根据血压变化情况调整治疗方案，保持良好的生活习惯戒烟限酒，避免长时间熬夜和过度劳累，有助于血压的稳定，患者应避免过度激动、紧张或焦虑等情绪变化，以免导致血压升高。
饮食调理
高血压患者应严格控制食盐的摄入量，每日食盐摄入量不宜超过6克，过多的食盐摄入会导致血压升高，由于钾元素有助于降低血压，因此高血压患者应多吃富含钾的食物，像是香蕉、土豆、海带等，减少高脂肪食物的摄入。 同时患者应适量摄入优质蛋白质，蛋白质是身体必需的营养素，但过量摄入也会增加肾脏负担，因此需要控制蛋白质的摄入量。另外，蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于降低血压和改善心血管健康，因此高血压患者每天应摄入500克以上的蔬菜水果。
注意运动
高血压患者应按照自身身体状况和兴趣爱好选择散步、慢跑、游泳、太极拳等运动方式，避免剧烈运动和过度劳累，运动时间安排在饭后1小时左右为宜，避免在空腹或饱腹时运动，运动强度以微微出汗、不感到疲劳为宜，每次运动时间建议在30分钟以上，每周至少运动3-5次，运动前要做好热身活动，避免运动损伤，运动过程中出现头晕、心悸等不适症状，应立即停止运动并就医检查。
配合药物治疗
高血压患者应严格遵医嘱用药，不可自行停药或更改用药剂量，用药期间应定期监测血压，高血压药物种类繁多，主要是利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。患者应掌握自身所服用药物的种类、作用机制及可能出现的副作用，以便配合治疗。另外，高血压患者在服用其他药物时，应告知医生自身高血压病史和用药情况，避免药物之间的相互作用导致血压升高或药物副作用加重。
注意心理调适
高血压患者应学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，利用听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力，遇到心理问题期间应主动寻求专业心理咨询师的帮助和支持，倾诉分享自身感受和困惑，有助于减轻心理负担。
