戒掉烟瘾 健康地生活——世界无烟日和老烟民聊戒烟
5月31日是第39个“世界无烟日”，记者采访了十几位老年烟民，和他们交流了吸烟的危害和戒烟对身体的好处以及怎样进行有效的戒烟。
明知吸烟有害 就是难以戒掉
吸烟对身体健康是百害而无一利，但是绝大多数的烟民，尤其是老年烟民很难下决心彻底戒除烟瘾。在太原市迎泽公园，一位老年烟民刚刚掏出一支烟，准备点燃，一名保安就走过来劝阻，“大爷，公共场合请您不要吸烟，为您的健康也为大家的健康，谢谢您配合”。老人不好意思地收起了烟卷。借此机会，记者和这位老人聊了起来，老人说他有30多年的烟龄了，年轻时在工厂当工人，每当累了后，就和工友们在一起吸几口香烟来解解乏，后来就慢慢地染上了烟瘾。当问起老人有没有感觉到吸烟对身体的害处时，老人说，年轻时没有什么大的感觉，这几年，随着年龄的增大，越来越感觉到吸烟的害处了，每天早晨起床后，要吐许多的粘痰，有时还感觉呼吸不畅通。记者建议老人戒掉烟瘾时，老人摇摇头说，自己也尝试着戒过，但是，每次一遇到心烦的事情就复吸了。老人也表示很痛苦，但没有办法。在街头散步的另一位老人一边走着一边吸烟，记者和他聊到戒烟时，老人说自己已经吸烟大半辈子了，没有什么毛病，他还抱着侥幸的心理说，吸烟是有害，但是自己有“抗体”，烟毒不会侵害自己的健康，表示自己不愿意戒烟。
在随机的采访中，像后面这位老烟民这样有糊涂意识的人不在少数，他们大多抱着侥幸的心理，日复一日地吸食香烟，让“尼古丁”侵害着自己的身体。而另一位因为吸烟被确诊为肺癌的白姓老人就没有这么幸运了，老人的姑娘哭着告诉记者，她曾经多次劝阻父亲戒烟，但是没有成功，如今，看着病入膏肓的父亲，白姑娘表示自己照顾好父亲的最后一程后，要做一名志愿者，奋力宣传戒烟。
戒烟，需要亲友的鼓励和帮助
吸烟的害处有多大？山西白求恩医院呼吸科大夫介绍说，长期吸烟会对人体健康造成诸多损害。烟草中的主要生物碱为尼古丁，吸烟后尼古丁会经由血液循环抵达中枢神经系统。尼古丁能够模拟人体天然神经递质乙酰胆碱，与其受体高效结合。长期反复吸烟，受体持续被尼古丁刺激，敏感度会逐步降低；人体随之代偿性增殖更多乙酰胆碱受体。当体内尼古丁水平快速下降时，大量空余的受体无法被正常结合，进而产生各类生理、心理戒断不适。总而言之，吸烟会严重损伤呼吸系统、心血管、神经系统以及血液系统等全身多处组织器官。
从事医学戒烟工作的医务人员说，戒烟前期会出现戒断反应，比如戒烟后人容易感冒、身体无力、咽喉疼痛，胸闷、咳嗽、口腔溃疡等一系列症状，还容易焦虑、失眠、爱发脾气，这些和戒烟后的人体微循环打破原有平衡有关，属于正常生理变化。随着戒烟的持续进展，这些症状会逐渐消失。从事心理疏导公益志愿工作的闫津如说，戒烟需要亲人的鼓励和帮助。帮助亲友戒烟应该先和他讲清楚吸烟的危害，尤其是吸烟不仅伤害自己，对同居一屋的人来说也是一种伤害。自己抱着侥幸心理，但不应该让家人的健康受到危害。戒烟的过程可以在亲人的帮助下制定一个比较长期的计划，采取“下台阶”的方法：一周少抽1盒烟，一月就少抽了4盒烟，然后逐渐递进至每周少抽2盒烟……经过这样递进的办法，逐渐彻底戒烟。同时，家人可以采取多种方法，对老人进行鼓励，陪着老人多和不吸烟的老友交流思想，多参加体育锻炼等等，争取得到老人的配合，让老人拥有一个健康的身体和愉悦的晚年。
本报记者 范根林
