社区是居民生活的基本单元，也是健康宣教的关键阵地。将卫生知识精准送达社区居民身边，帮助大家树立正确健康观念，养成良好卫生习惯，是提升居民健康素养、构建健康社区的重要举措。以下从日常卫生习惯养成和常见疾病预防两大方面，分享社区卫生宣教的核心内容。
一、筑牢卫生防线，养成良好习惯
1.个人卫生是健康基础 个人卫生是抵御病菌入侵的第一道屏障，简单易行却至关重要。日常需做到勤洗手，尤其在饭前便后、接触公共物品后，采用流动水配合肥皂或洗手液，按照规范步骤揉搓，确保清洁到位。勤洗澡洗头，保持皮肤清洁干燥，减少细菌滋生。勤换衣物，贴身衣物需每日更换，外衣根据穿着情况及时清洗。同时，保持口腔卫生也不可忽视，坚持早晚刷牙，饭后漱口，定期检查口腔健康，预防龋齿和牙周疾病。
2.家庭卫生是健康保障 家庭是居民停留时间最长的场所，家庭卫生状况直接影响全家健康。家庭清洁需注重全面性，定期对客厅、卧室、厨房、卫生间等区域进行清扫，擦拭家具表面、地面时选用合适清洁用品，去除灰尘和污渍。厨房要特别注意餐具清洁消毒，使用后及时清洗并晾干，定期对厨具进行彻底消毒。卫生间要保持通风干燥，及时清理垃圾，避免异味和细菌滋生。此外，要定期更换床上用品，保持卧室通风，为睡眠创造健康环境。
3. 公共卫生是健康共识 社区公共区域是居民共同活动的空间，维护公共卫生需要全体居民共同参与。在社区内，要自觉做到不随地吐痰、不乱扔垃圾，将垃圾准确投入分类垃圾桶。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播病菌。在社区公共健身器材、座椅等设施使用前后，可适当进行手部清洁，减少交叉感染风险。同时，积极参与社区组织的公共卫生清理活动，共同营造整洁卫生的社区环境。
二、掌握预防知识，守护身心安康
1.呼吸道疾病预防要点 呼吸道疾病在季节交替、气温变化时易高发，做好预防可有效降低患病风险。日常要注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉。保持室内通风，每天定时开窗通风，促进空气流通，减少室内病菌浓度。在呼吸道疾病流行期间，尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所，必要时佩戴口罩。坚持适量运动，增强心肺功能和身体抵抗力，同时保证充足睡眠，避免过度劳累，提高身体免疫力。
2.肠道疾病预防要点 肠道疾病多与饮食卫生密切相关，做好饮食管理是预防核心。购买食品时，选择正规渠道，注意查看生产日期和保质期，不购买变质食品。食材处理时，生熟食材分开存放、分开加工，避免交叉污染。烹饪食物要确保彻底煮熟煮透，尤其是肉类、蛋类等易携带病菌的食材，不食用生冷、未煮熟的食物。饮用水要选择安全卫生的水源，不喝生水，养成喝开水的习惯。同时，保持良好个人卫生，勤洗手，可有效减少肠道病菌入口机会。
3.慢性病预防要点 高血压、糖尿病等慢性病已成为影响居民健康的重要问题，预防需从生活方式入手。饮食方面，坚持低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少油腻、辛辣刺激性食物。运动方面，根据自身情况选择合适运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持适量运动，避免久坐不动。此外，要保持良好心态，避免长期精神紧张和焦虑，定期进行健康体检，及时发现身体异常，做到早发现、早干预。
三、结语
卫生宣教进社区，不仅是知识的传递，更是健康理念的播种。良好卫生习惯的养成、疾病预防知识的掌握，需要居民主动学习和长期坚持。社区应持续常态化开展卫生宣教活动，居民也要积极参与其中，主动提升健康素养。相信通过社区和居民的共同努力，健康知识将真正深入人心，为每一位居民的健康保驾护航，让健康之花在社区绽放。
