最近几年，越来越多的人开始关注中医养生保健，但许多人因为对中医养生保健知识的不了解，导致其进入到中医养生保健的误区当中。为此，若想发挥中医养生保健的作用，就需要对中医养生保健知识进行了解，具有中医养生保健素养。
基本理念和知识
1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。
2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。
3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。
4.中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。
5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。
6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。
7.药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
9.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
12.艾灸可以行气活血、温通经络。
13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。
健康生活方式与行为
1.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
2.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。
3.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
5.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。
6.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。
7.饭前洗手，饭后漱口。
8.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。
9.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。
10.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。
11.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。
12.体质虚弱者可在冬季适当进补。
13.小儿喂养不要过饱。
常用养生保健内容
1.情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。
2.饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。
3.运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
4.时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。
5.经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。
6.体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
总而言之，中医养生保健素养的主要目的就是调整阴阳，疏通气血，令脏腑功能正常运行，保护自身和家人的健康。
