“啊呀，就快过年了，为什么我现在感觉又焦虑又开心呢？”你会不会也有这种感觉，那这又是为什么呢？其实呀，这是“节前综合征”在作怪。
一、节前综合征的表现
（一）情绪波动
1.紧张焦虑：过年临近，人们就会开始担心很多事情，像担心过年回家亲戚们的各种问候，还有就是有一些工作还没完成会不会影响假期，又或者是为安排过年期间的家庭出行和聚会而发愁。这种紧张焦虑就像是一块大石头压在心口，让人喘不过去气。
2.兴奋过度：另一方面，有些人则会过度兴奋。想到过年假期可以尽情放松、玩乐，以至于难以集中精力工作，甚至晚上也兴奋得难以入睡。这种过度的兴奋打乱了正常的生活节奏，等到节日真正来临，可能已经疲惫不堪。
（二）身体状况变差
1.睡眠问题：因为情绪的大幅波动，睡眠也会受到影响。有的人会失眠，辗转反侧；而有的人则会嗜睡，好像是想通过睡眠来逃避节前的各种压力和琐事。
2.肠胃问题：在节日前，各种单位的年夜饭开始了，应这样会导致摄入过多的油脂，再加上焦虑兴奋的情绪影响，就会出现嗳气、消化不良等胃部不适。
（三）生活状态改变
1.无心工作：心思都被过年假期占据，无心工作，工作中原本简单的一件小事也变得繁琐，还有的人想着把工作留到节后，导致工作堆积，影响工作效率。
2.冲动购物：各个商家的满减活动刺激着人们的消费欲望。很多人会开始疯狂购物，生活所需和不需要的都想下单，然后看着自己的“战利品”，觉得心情舒畅，但事后又因为自己的冲动消费后悔。
二、应对节前综合征的方法
1.调整自己的心态：告诉自己，身而为人，本就不完美，也要相信自己能够平衡工作与生活，不要焦虑，以平和的心态去应对。
2.合理安排生活：过年期间会十分忙碌，可以提前制定节日计划，合理分配自己的时间和精力，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，休息好了才能应对各种突发状况。
3.适当进行运动：在节前，不要因为忙碌而忽视了运动，适度的运动可以释放压力，缓解焦虑情绪，还能增强身体的免疫力。可以选择平缓的运动方式，如散步、瑜伽等。
4.合理的饮食：避免暴饮暴食，控制高油和高糖食物的摄入，荤素搭配合理，保证每餐有适量的蔬菜、肉类和主食，避免过度油腻、辛辣和刺激性食物。
5.学会放松：当感到焦虑或压力大的时候，深呼吸是一种简单而有效的放松方法。当我们感到紧张时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。这一过程能够调节呼吸频率，向大脑发送放松信号，进而缓解身体的紧张感。冥想则是一种更为放松的心理训练。每天花15-30分钟进行冥想练习，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象。随着练习的深入，我们能够逐渐学会排除杂念，让内心平静下来。
节前综合征是节日前夕常见的一种现象，只要我们正确认识它，并采取有效的应对措施，就能够调整好身心，快乐地迎接节日的到来。希望大家都能度过一个欢乐、祥和的春节。
