你是否总被口腔溃疡“纠缠”？吃饭疼、喝水疼，连说话都小心翼翼，好不容易好了，没过几天又冒出来。这反复发作的口腔溃疡，不仅影响生活质量，还可能藏着健康隐患。今天，我们就来揭秘其反复发作的5大原因，并分享应对方法。
一、免疫力低下：身体“防线”松懈
免疫力是抵御病菌的“防火墙”。免疫力下降时，口腔黏膜修复能力变弱，更易受细菌、病毒侵袭，引发溃疡。
长期熬夜会扰乱内分泌，抑制免疫细胞功能；压力过大让精神紧绷，降低身体抵抗力；久坐不动使血液循环变慢，免疫细胞活性降低；感冒、腹泻、糖尿病等疾病，也会消耗能量，削弱免疫力。
25岁程序员小张长期熬夜加班，免疫力下降，口腔溃疡每月至少发作2次，每次持续1 – 2周。调整作息、加强锻炼后，溃疡发作频率明显降低。
二、营养缺乏：黏膜修复“缺原料”
口腔黏膜修复需要多种营养素，尤其是维生素B族（B2、B6、B12）、铁、锌等。饮食不均衡，长期缺乏这些营养，黏膜会变脆弱，易破损形成溃疡。
维生素B2缺乏可能引发口角炎、唇炎，伴有口腔溃疡；缺铁易导致缺铁性贫血，口腔黏膜苍白易破损；缺锌会影响免疫功能和伤口愈合，延长溃疡病程。一项调查显示，超60%的复发性口腔溃疡患者存在维生素B2缺乏。
建议多吃全谷物、瘦肉、绿叶菜补充维生素B族，动物肝脏补铁，坚果补锌，也可遵医嘱补充复合维生素。
三、局部创伤：小伤口引发大麻烦
口腔黏膜娇嫩，轻微刺激就可能受伤，进而发展成溃疡。
咬到硬壳食物、牙刷刷毛过硬、牙齿残根残冠摩擦等，都可能划伤口腔黏膜；活动假牙边缘锋利、卡环过紧，会压迫或划伤黏膜；正畸治疗时，牙套、托槽可能摩擦口腔软组织，引发溃疡。
40岁李女士因佩戴不合适的活动假牙，右侧颊黏膜反复被划伤，形成溃疡，调整假牙后症状消失。
四、过敏或刺激：黏膜的“过敏反应”
某些食物或物质可能引发口腔过敏或刺激，导致黏膜发炎、溃疡。
芒果、菠萝、海鲜、坚果等食物，可能引发口腔过敏综合征；含十二烷基硫酸钠（SLS）的牙膏、某些漱口水，会刺激口腔黏膜；牙套中的镍、假牙中的铬等金属，可能引发接触性过敏。若溃疡发作与特定食物或产品使用相关，可暂停接触，观察症状是否改善。
五、系统疾病：溃疡可能是“信号灯”
少数情况下，口腔溃疡反复发作可能是某些系统性疾病的表现。
白塞病以口腔溃疡、生殖器溃疡、眼炎为特征，需风湿免疫科就诊；克罗恩病是肠道炎症性疾病，可能伴随口腔溃疡、肛周病变；艾滋病患者免疫力极度低下时，口腔溃疡可能频繁发作且难以愈合。
若溃疡长期不愈（超过2周）、伴随发热、皮疹、关节痛等症状，需及时就医排查。
六、科学应对：4招预防复发
1. 保持口腔卫生：每天刷牙2次，用软毛牙刷并定期更换；饭后漱口，可用淡盐水或专用漱口水。
2. 均衡饮食：多吃蔬果补充维生素和矿物质，少吃辛辣、过烫、过硬食物。
3. 规律作息：保证7 – 8小时睡眠，避免熬夜，学会减压，如运动、冥想。
4. 定期检查：每年洗牙1 – 2次，及时处理残根残冠、调整假牙；正畸患者用正畸保护蜡减少摩擦。
口腔溃疡反复发作，可能是身体发出的信号。调整生活方式、补充营养、避免刺激，多数溃疡可控制。若频繁发作或伴异常症状，及时就医，守护口腔健康。
