老年人跌倒与骨折不仅影响老年人的生活质量，还可能引发一系列并发症，甚至危及生命。因此，采取科学有效的预防措施显得尤为重要。
改善环境
1.保持地面整洁：湿滑和不平坦的地面是导致老年人跌倒的主要原因之一。家属要清除室内的障碍物，确保地面干燥、无杂物。
2.安装扶手：在卫生间、浴缸、楼梯等容易滑倒的地方安装扶手，为老年人提供额外的支撑，减少跌倒的风险。
3.使用防滑垫：在卫生间、厨房等地面铺防滑垫，增加地面的摩擦力，防止滑倒。
4.优化照明：增加室内光线，确保光线充足，避免昏暗环境导致的视觉障碍。
5.选择防滑鞋：老年人应选择防滑鞋，避免穿高跟鞋、拖鞋或鞋底过于柔软的鞋，以确保行走时的稳定性。
增强体能
1.适当运动：运动可以改善平衡功能，减少跌倒的风险。老年人可通过适当的运动来增强肌力，延缓肌力减退，防止骨量严重丢失。适合老年人的运动包括慢跑、打门球、太极拳、健身操、游泳等。运动量要循序渐进，不宜过大。
2.平衡训练：进行平衡训练，如站立、单脚站立、行走等练习，以提高老年人的平衡能力。使用辅助工具如拐杖、助行器等，可以增加行走时的稳定性。
3.增加肌肉力量：通过力量训练，如举重、弹力带练习等，增加肌肉力量，防止肌肉萎缩和骨质疏松。
改善视力
1.定期检查眼睛：定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病，如白内障、青光眼等。
2.佩戴合适的眼镜：根据医生建议，佩戴合适的眼镜，确保视力清晰，减少因视力模糊导致的跌倒风险。
注意药物副作用
1.告知医生用药情况：告知医生自己的用药情况，包括处方药、非处方药以及保健品等，以便评估药物之间的相互作用和不良反应。
2.遵医嘱用药：严格按照医生的指导用药，避免自行增减药量，以免药物对平衡和协调能力产生负面影响。
定期体检
1.检查骨骼健康：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松等骨骼疾病。
2.治疗慢性疾病：积极治疗帕金森病、认知障碍、脑卒中等神经或精神性疾患，以及高血压、糖尿病等慢性病，减少跌倒的风险。
营养补充
1.增加营养摄入：应多摄入富含钙、磷、蛋白质、镁、锌、铜、铁、氯、钠和维生素D、A、C、K等成分的食物，以维持骨骼健康。
2.补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳、服用维生素D补充剂等方式来增加维生素D的摄入。
健康教育
1.加强跌倒健康教育：建立老年人跌倒预防健康教室，普及跌倒风险意识，对存在高风险的老年人和家属进行针对性的健康教育。
2.个性化教育：根据具体情况，制定个性化的教育方案，提高他们对跌倒危害的认识和防范意识。
老年人跌倒与骨折是一个复杂的健康问题，需要从多个方面入手。通过改善环境、增强体能、改善视力等方式，能够有效降低老年人跌倒与骨折的风险，提高生活质量。同时，家属也应给予老年人足够的照顾和关爱，共同营造一个安全、舒适的生活环境。
