近些年来，随着我国高龄产妇数量的不断增加与人们生活方式的改变，妊娠糖尿病的患者数量呈逐年增长的趋势发展。那么，患者应该如何有效控糖呢？笔者接下来就带大家共同了解一下。
什么是妊娠糖尿病？
妊娠糖尿病指的是在妊娠期间发生不同程度的糖耐量异常疾病。疾病发生之后，不仅会危及孕妇的自身安全，还会增加剖宫产、妊娠期高血压、感染等风险，影响胎儿的正常发育，导致胎儿窘迫、巨大儿、新生儿低血糖等不良结局的发生。
如何有效控糖？
饮食控制是妊娠糖尿病管理的主要基础，通过科学地搭配饮食结构，严格控制热量的摄入，能够让胎儿以及孕妇获得充足的营养支持，避免血糖过度升高。
饮食控制
热量计算：根据不同孕妇的实际情况计算每天所需要摄入的总热量。一般来说，在孕早期所需要摄入的热量与怀孕前并没有较大的不同，到了妊娠中晚期每天需要增加200-300千卡的热量。
食物选择：在主食上，需要将富含丰富膳食纤维的粗粮、杂粮作为优先选择，代替精制糖类、谷物类食物的摄入，例如荞麦、燕麦等。每天注意摄入适量的禽类、瘦肉、奶制品、鱼类、蛋类等富含丰富优质蛋白的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。但是需要注意的是，应该避免高糖类的水果，例如龙眼、荔枝等，可以选择柚子、苹果、梨等水果。此外，要严格控制脂肪的摄入量，降低饱和脂肪酸以及反式脂肪酸的摄入量。
饮食分配：要严格遵循少食多餐的原则，将每天所需要摄入的总热量合理地分配在日常三餐中。早餐需要占据总热量的10%-15%，晚餐以及午餐各占35%以及30%，加餐则需要占据10%-15%左右。例如，在早餐时可以选择一个鸡蛋、一碗粗粮粥以及一杯牛奶加餐；上午的加餐选择水果和适当的坚果；午餐可以用糙米饭搭配瘦肉炒蔬菜；下午的加餐可以选择全麦饼干、酸奶等；晚餐需要摄入适当的主食、蔬菜以及蛋白质类的食物；在睡前可以喝一杯温热的牛奶。
运动干预
对于妊娠糖尿病的患者来说，运动干预也同样重要。适当的运动有助于增强孕妇自身的体质，提高身体对于胰岛素的敏感性，更有助于促进葡萄糖的利用，降低血糖水平。
运动方式选择：适合妊娠糖尿病孕妇的运动方式有多种多样，例如孕妇瑜伽、散步、游泳等。其中，孕妇瑜伽是通过特定的呼吸以及体式练习，有效地增强孕妇在怀孕期间的柔韧性以及肌肉力量；而游泳对关节造成的压力相对较小，既能够锻炼全身肌肉又有助于控制血糖指标。
运动的强度：运动的强度需要结合不同孕妇的运动耐力以及身体状况加以调整，保证在运动后心率不能超过每分钟130次，以身体微微发汗为宜。运动的时间一般需要在用餐过后的1小时左右，每次运动30分钟，每周3-5次。
总而言之，妊娠糖尿病是临床当中一种比较常见的妊娠期并发症，因此需要大家能够提高对于这一疾病的重视，为顺利分娩奠定良好的基础。
