呼吸是我们与生俱来的、无需刻意关注的本能，可是有一种疾病正在悄无声息地侵蚀着我们气体交换、调节循环的肺部健康，慢慢偷走我们的呼吸能力，它就是慢阻肺（全称慢性阻塞性肺疾病）。
慢阻肺早期没有症状，或有轻微的咳嗽、咳痰、气短，容易被大家认为得了老慢支、感冒没好透、年纪大了。久而久之，走不了路，干不了活，离不开氧气，反复住院，出现心肺衰竭。长期吸烟、长期接触污染空气和粉尘、40岁以上中老年人、反复呼吸道感染、有慢阻肺家族史，且又有慢性咳嗽、咳痰，你可能已患慢阻肺了。
一、什么是慢阻肺，为什么是“沉默杀手”？
气道长期发炎、狭窄、堵痰，导致空气吸进去容易、呼出来费力，肺就像被吹胀的气球，弹性越来越差，呼吸时氧气不够，二氧化碳排不出，最终发展成一动就喘的慢阻肺。它被称为呼吸里的“沉默杀手”，核心就是它太会伪装，披着老慢支的外衣，不疼、不突然要命，藏在我们身边，悄悄地偷走肺功能。
二、警惕！这些人是慢阻肺的高危人群
慢阻肺从不是无差别攻击，而是多种因素经过数年、数十年慢慢累积，肺部不知不觉受损。以下人群因身体状态或生活习惯，慢阻肺风险远高于常人，一定要尽早做肺功能检查，确定有没有气道阻塞，肺功能有没有下降。
1.40岁以上中老年人：年龄增长，肺功能自然衰退，患病风险上升。
2.长期吸烟：包括主动吸烟和二手烟，吸烟是导致慢阻肺的主要原因，烟龄越长，量越大，慢阻肺风险越高。
3.长期接触污染空气：在粉尘、工业废气、化学烟雾暴露工作的人群，长期接触厨房油烟、生物燃料（柴火、煤炉）做饭或取暖人群。
4.儿童时期反复呼吸道感染如支气管炎、肺炎，成年后频繁感冒、肺炎人群。
5.有慢阻肺家族史：家族中有慢阻肺，患病风险高于普通人。
三、身体出现这几种情况别再当小毛病，一定要做一次肺功能检查
1.慢性咳嗽，常常是慢阻肺首发症状，晨起或夜间发作频繁，一般止咳药效果差。
2.痰特别多，白色泡沫黏痰，咳不干净，清晨痰液较多，合并感染时会出现黄色脓痰。
3.呼吸困难、气短、气不够用、呼吸费力，这是慢阻肺典型症状，以前轻松上楼，现在走几步就气短。
4.胸闷、喘息，一到冬天、受凉感冒，症状加重或急性发作，胸闷、气喘明显加重；
5.全身症状，慢阻肺后期可能出现食欲减退、体重下降、乏力、焦虑抑郁等。
四、慢阻肺可防可治，做好几点远离“沉默杀手”
慢阻肺是长期气道损伤形成的慢性病，肺功能损伤，虽不完全可逆，但病情可以控制，早发现、早诊断、早治疗是最有效的应对方法。日常做好以下几点，能大幅降低急性发作，延缓病情发展。
1.戒烟。戒烟是预防慢阻肺最有效、最关键的措施。不管你抽了多少年烟，何时戒烟都不晚。戒烟后，受损的气道刺激减少，肺功能下降速度放缓。哪怕是重症患者，戒烟也可以减少急性发作次数。同时，远离二手烟、三手烟。
2.远离一切刺激呼吸道的气体或粉尘。从事粉尘、化工相关工作，务必做好职业防护，佩戴专业防护面具；做饭时开足油烟机，减少油烟吸入；雾霾天、空气污染严重时减少外出，必要时佩戴防霾口罩；室内保持通风、湿润，干燥的季节加用加湿器，减少气道干痒、咳嗽。
3.预防呼吸道感染。一次小小的感冒，都可能让慢阻肺急性加重，甚至住院，每一次的急性加重，都可能加速肺功能下降；及时增添衣物，预防感冒；流感季节少去人多的地方，勤洗手，勤通风；老年人、高危人群建议接种流感疫苗、肺炎疫苗等，减少肺部感染。
4.适当锻炼，增强肺功能。可以进行慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，每天坚持，增强体质，增强肺功能；也可以每天花10-15分钟，做腹式呼吸、缩唇呼吸，强化呼吸力量，改善肺部氧合能力，缓解气促。
5.综合调理，兼顾营养和心理。少吃油腻、辛辣；多吃高蛋白、易消化食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、粗粮、坚果，补充膳食纤维及维生素等，保证营养；避免过度的疾病焦虑，保持良好的心态，也是预防和治疗的关键。
6.定期筛查，早诊早治。肺功能检查是慢阻肺诊断的金标准。咳嗽、咳痰可以忍，气短可以走得慢一点，但是肺功能一旦受损，很难再恢复。40岁以上人群，建议每年做一次肺功能，早发现肺功能异常，及时干预治疗，避免病情加重。
五、总结
慢阻肺是潜伏在身边的“沉默的呼吸杀手”，但它不是“不可战胜”的。对于普通人，远离烟草、烟雾，规避有害气体和粉尘，就是筑牢第一道健康防线；对于高危人群，增强预防知识，定期检查肺功能，早发现、早诊断、早治疗，延缓肺功能减退；对于确诊患者，及时接受规范治疗，坚持科学肺康复，完全可以控制病情稳定，减少住院，重回正常生活。呼吸是生命的基础。愿每个人都能读懂身体的信号，戒烟护肺，守护肺功能，远离咳喘困扰，轻松呼吸每一天。
