“盯着屏幕半小时，眼睛就干得像进了沙子，揉半天也没用”——不少人被干眼症缠上，眼药水成了随身物，可治标不治本。中医认为，干眼症多因“津液不能濡养眼睛”所致，比如长期用眼耗伤肝阴、环境干燥耗伤肺津，或是熬夜、饮食辛辣加重阴虚。其实不用复杂调理，记住2个能疏通眼周气血的穴位，再喝对1杯润目茶，就能帮眼睛“补水润燥”，慢慢改善干涩问题。
先说说第一个穴位——睛明穴，这是调理眼疾的“黄金穴位”，能直接疏通眼周经络、促进津液濡养。它的位置很好找：在鼻梁两侧，内眼角凹陷处，也就是眼保健操常按的“攒竹下一点”。按摩方法很简单：用双手拇指指尖轻轻点按，力度以感到酸胀但不疼为宜，每次按3-5秒松开，重复10-15次，每天早中晚各按1回。
按睛明穴时要注意两点：一是别用指甲掐，避免划伤皮肤；二是按压后可以轻轻闭目转动眼球，让眼周气血更好地流通，缓解干涩的效果会更明显。很多人按完会觉得眼睛瞬间清亮，这就是经络疏通后，津液开始濡养眼睛的信号。
第二个穴位是太冲穴，它藏在脚背上，对应中医“肝开窍于目”的理论——肝阴充足，眼睛才能得到滋养，而太冲穴是肝经的“原穴”，能补肝阴、清肝热，从根源上改善因肝阴不足导致的眼干。找穴方法：在脚背第一、二脚趾之间的缝隙向上推，直到遇到骨头的凹陷处，就是太冲穴。
按摩太冲穴的手法和睛明穴类似：用拇指指腹按揉，每次按1分钟，左右脚各按1回，每天1-2次。如果按的时候觉得特别酸胀，说明肝阴可能偏虚，坚持按一周左右，酸胀感减轻，眼干的症状也会跟着缓解。尤其适合经常熬夜、脾气急躁的人，既能护眼，又能疏肝解郁。
再来说那杯润目茶，用的都是药食同源的材料，安全又好喝，核心是“滋阴润燥、清肝明目”，材料有三种：枸杞10克、麦冬6克、菊花3克。枸杞能补肝肾、益精血，让眼睛有“源头活水”；麦冬滋阴润燥，缓解因津液不足导致的眼干、口干；菊花清肝明目，还能缓解用眼过度带来的眼疲劳，三者搭配，既能补水，又能养肝肾，从内到外调理眼睛。
冲泡方法很简单：把三种材料洗净，放进保温杯，用开水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟就能喝，喝完可以加水再泡2-3次，直到味道变淡。每天喝1杯就够了，不用多喝。需要注意的是，菊花偏凉，如果脾胃虚寒、容易拉肚子，可少放或不放菊花，只放枸杞和麦冬，避免加重肠胃不适。
除了穴位和茶饮，中医还提醒：日常护眼别忽视“减少耗伤”——每次看屏幕别超过40分钟，起身远眺5分钟；开空调时在旁边放个加湿器，保持环境湿度；少吃辛辣、油炸食物，避免耗伤津液。这些细节配合穴位按摩和润目茶，才能让眼睛持续保持湿润。
干眼症不是“小毛病”，长期忽视可能加重眼疲劳、影响视力。中医调理讲究“内外结合”，外用穴位疏通气血，内服茶饮滋阴润燥，坚持1-2周，就能明显感觉到眼干、刺痛的症状减轻，不用再依赖眼药水。记住，护眼神器不在药箱里，而在每天的坚持里。
