深静脉血栓是血液在深静脉内异常凝结形成的血栓，好发于下肢，若血栓脱落可能引发肺栓塞，严重时危及生命。了解其预防方法和急救要点，对保障健康至关重要。
一、深静脉血栓的预防
1.主动活动预防
长期静止是深静脉血栓的重要诱因，主动活动能促进静脉血液回流，减少血栓形成风险。日常应养成规律运动习惯，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动时注重下肢伸展，增强腿部肌肉力量。久坐或久站人群需定时活动，久坐者每坐1小时起身走动5分钟，做踮脚、屈膝、抬腿等动作；久站者每站30分钟变换站姿，活动脚踝和膝关节。
2.饮食调整预防
合理饮食可从基础层面降低血栓形成概率。日常饮食以清淡为主，增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷物、蔬菜、水果等，膳食纤维能改善血液黏稠度。保证每日充足饮水，成年人每日饮水量维持在1500至2000毫升，以白开水或淡茶水为宜，避免脱水导致血液浓缩。减少高脂、高糖、高盐食物摄入，少吃油炸食品、甜食和腌制食品，避免血液黏稠度升高和血管弹性下降。
3.高风险人群专项预防
术后患者、长期卧床者、孕妇、老年人及有血栓病史等高危人群，需采取针对性预防措施。术后或长期卧床者，在医生指导下尽早在床上进行被动活动，如由家属协助按摩腿部肌肉、活动关节，病情允许时尽快下床活动。孕妇需控制体重合理增长，避免长时间卧床或久坐，适当进行散步等温和运动。老年人应定期进行健康检查，监测血压、血糖、血脂等指标，有基础疾病者积极治疗原发病，必要时在医生指导下使用预防血栓的药物。
二、深静脉血栓的急救
1.深静脉血栓的识别要点
及时识别深静脉血栓症状是急救的前提。下肢深静脉血栓典型症状为患肢肿胀，与健侧肢体对比明显，肿胀部位皮肤紧绷；伴随患肢疼痛，活动时疼痛加剧，休息后缓解不明显；部分患者患肢皮肤温度升高，颜色发红或青紫。若出现上述症状，需高度警惕深静脉血栓，尤其是高危人群，应立即停止剧烈活动并采取后续急救措施。
2.紧急处理措施
发现疑似深静脉血栓症状后，首要措施是让患者保持安静休息，绝对禁止按摩、挤压患肢，避免血栓脱落引发肺栓塞。协助患者采取卧位，将患肢抬高，高于心脏水平20至30厘米，通过重力作用促进静脉血液回流，减轻肿胀和疼痛。同时立即拨打120急救电话，详细告知医生患者症状、既往病史及高危因素，为医生诊断提供准确信息。等待急救期间，密切观察患者意识、呼吸、脉搏等生命体征，若出现呼吸困难、胸痛、咯血等症状，提示可能发生肺栓塞，需立即告知急救人员。
3.专业急救干预
患者被送至医院后，医生会通过超声、凝血功能检查等明确诊断。确诊后根据患者病情采取相应治疗措施，常用治疗方法包括药物治疗和手术治疗。药物治疗以抗凝治疗为主，通过使用抗凝药物阻止血栓扩大，预防新血栓形成，常用药物有低分子肝素、华法林等，需在医生指导下严格按照剂量和疗程使用。对于血栓较大、病情严重的患者，可能需要进行手术治疗，如血栓切除术、下腔静脉滤器置入术等，通过手术清除血栓或防止血栓脱落。
三、结语
深静脉血栓的预防重于治疗，日常养成良好的生活习惯，主动活动、合理饮食，高危人群做好专项预防，能有效降低发病风险。一旦出现疑似症状，需保持冷静，及时采取正确的紧急处理措施并尽快就医，通过专业治疗控制病情，避免严重并发症发生。关注深静脉血栓的预防与急救，为自身和他人健康筑牢防线。
