随着年龄增长，老年人的眼部机能逐渐衰退，各种眼部问题也随之而来。重视老年眼部健康护理，能帮助老年人点亮晚年清晰“视”界，提升生活质量。
常见眼部问题及护理
白内障 白内障是老年人常见眼病，主要症状为视力模糊、眼前有黑影等。对于未手术的患者，外出时应佩戴墨镜，减少紫外线对眼睛的伤害。饮食上，多摄入富含维生素C、E的食物，如橙子、柠檬、坚果等，这些抗氧化物质有助于减缓白内障发展。已接受白内障手术的老人，术后要保持眼部清洁，避免揉眼。按医嘱使用眼药水，定期复查，观察视力恢复和眼部愈合情况。
青光眼 青光眼会损害视神经，导致视力下降甚至失明。老年青光眼患者需严格遵医嘱用药，控制眼压。注意避免长时间在暗环境下用眼，防止眼压升高。保持规律作息，睡眠时适当垫高枕头，促进眼部血液回流，降低眼压。若出现眼痛、头痛、视力急剧下降等症状，应立即就医。
黄斑变性 黄斑变性影响中心视力，使视物变形、模糊。为预防和缓解黄斑变性，老年人应戒烟，减少有害物对眼睛的损伤；多吃富含叶黄素的食物，如绿色蔬菜、玉米、南瓜等，叶黄素对黄斑有保护作用；并定期进行眼部检查，早期发现病变并进行干预。
日常护眼习惯
保持眼部清洁 每天用温水清洗眼部，清除眼屎和灰尘等杂质。洗脸时动作要轻柔，避免损伤眼部皮肤和组织。若眼睛感到干涩，可在医生指导下使用人工泪液缓解症状，但不要自行滥用眼药水。
适度用眼与休息 即使视力有所下降，老年人也应适度用眼，如阅读、看报等，但要注意控制时间。每用眼30分钟左右，休息5-10分钟，可闭目养神或向远处眺望，放松眼部肌肉。避免长时间看电视、手机，减少蓝光对眼睛的伤害。
眼部按摩与锻炼 简单的眼部按摩能促进血液循环，缓解眼疲劳。每天早晚，可轻轻按摩眼周，如按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按摩1-2分钟。
饮食与营养护眼
多摄入护眼营养素 除了前面提到的维生素C、E和叶黄素，老年人还应摄入富含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、胡萝卜等，帮助维持正常视力。适量补充蛋白质，选择瘦肉、鱼类、豆类等食物，为眼部组织提供营养支持。
控制饮食与健康护眼 控制盐的摄入量，过多的盐分会导致水分潴留，可能影响眼部血液循环。减少高糖食物摄入，预防糖尿病性视网膜病变等并发症。保持饮食均衡，确保各种营养素合理摄入，为眼部健康奠定基础。
定期眼部检查
老年人应定期进行全面眼部检查，至少每年一次。检查项目包括视力、眼压、眼底等。通过定期检查，能早期发现眼部疾病，及时治疗。若本身患有糖尿病、高血压等慢性病，更要密切关注眼部健康，缩短检查间隔时间。
老年眼部健康需要全方位呵护。通过了解常见眼部问题的护理、养成良好护眼习惯、注重饮食营养和定期检查，老年人能更好地保护眼睛，点亮晚年“视”界。
