脑卒中，又称脑中风，是一种急性脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。因此，积极采取预防措施，对降低脑中风的发生风险至关重要。
认识脑中风
脑中风主要分为缺血性脑中风和出血性脑中风。缺血性脑中风，如脑梗死，是由于脑部血管堵塞，导致局部脑组织缺血缺氧而发生坏死。常见原因包括动脉粥样硬化，使得血管壁增厚、管腔狭窄，形成血栓堵塞血管；或者心脏疾病产生的栓子脱落，随血流进入脑部血管造成栓塞。出血性脑中风，如脑出血，则是脑血管破裂出血，血液在脑内积聚，压迫周围脑组织。高血压、脑血管畸形等是常见诱因。
预防脑中风的策略
1.控制基础疾病：高血压患者，应严格按照医嘱规律服药，将血压控制在合理范围，一般建议血压控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或肾病的患者，血压控制目标应更为严格，在130/80mmHg以下，并定期测量血压，根据血压情况调整治疗方案。糖尿病患者要积极控制血糖，通过饮食控制、运动和药物治疗，使血糖达标。一般糖化血红蛋白应控制在7%以下。同时，要注意监测血糖变化，避免低血糖发生。高血脂患者可通过调整饮食结构，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，增加膳食纤维摄入，同时根据血脂情况，必要时使用降脂药物，将低密度脂蛋白胆固醇等指标控制在理想范围。
2.健康生活方式：饮食方面，遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，可降低高血压发生风险。增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等富含膳食纤维和优质蛋白质食物的摄入。此外，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合适量的力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，以控制体重、降低血压、改善血脂。戒烟限酒同样重要，吸烟者应尽快戒烟，避免吸入二手烟；饮酒者要适量饮酒，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性减半。此外，保持良好的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，因为精神压力过大可能导致血压波动，增加脑中风风险。
3.定期体检：定期进行全面体检，有助于早期发现潜在的危险因素。除了测量血压、血糖、血脂外，还可进行颈动脉超声检查，评估颈动脉有无斑块、狭窄等情况，因为颈动脉病变与脑中风密切相关。对于有心脏病史，特别是心房颤动患者，要积极治疗心脏病，预防心脏栓子脱落导致脑栓塞。
4.识别早期症状：了解脑中风的早期症状至关重要，如突然出现一侧肢体无力或麻木、一侧面部麻木或口角歪斜、言语不清、视物模糊、恶心呕吐等症状，应立即就医，争取在黄金治疗时间内得到救治，减少脑组织损伤，降低致残率和死亡率。
预防脑中风是一场持久战，需要从生活的点滴做起，积极控制危险因素，养成健康的生活方式，定期体检，做到早预防、早发现、早治疗。通过这些措施，能够有效降低脑中风的发生风险，守护大脑健康。
