妊高症是影响孕妇和婴儿健康的一种普遍且严重的病症，其发病率大约为10%，对于肥胖的孕妇来说风险更高，因此需要特别关注。
什么是妊高症？
妊高症是孕妇在妊娠期间可能发生的一种严重并发症，一般出现在妊娠20周之后，有时甚至会在分娩后的几周内出现。妊高症的主要症状包括高血压以及蛋白尿，会对孕妇和胎儿的健康带来威胁。
妊高症有哪些症状？
高血压：患有妊高症的孕妇通常会出现血压升高的症状，一般表现为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。
蛋白尿：妊高症患者尿液里往往含有大量蛋白质。
水肿：妊高症妈妈可能会在面部、手部、脚部以及腿部等部位出现水肿现象。
尿量减少：尿量减少也是妊高症常见的症状表现。
其他症状：妊高症妈妈可能还会出现头痛、呼吸困难、腹痛、恶心、呕吐以及视觉障碍等其他相关症状。
妊高症妈妈如何做好自我护理？
定期产检
妊高症妈妈应当遵循医生指导，定期进行产前检查，以便及早识别并跟踪妊高症的发展状况和病症严重程度，尤其是高血压和蛋白尿。在产检过程中，可通过超声波检查、观察胎儿心率等方式对胎儿的生长发育情况进行监测和评估，确保胎儿在子宫内获得充足的养分和氧气。
健康饮食
妊高症妈妈需要确保饮食均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，建议多食用新鲜的绿叶蔬菜、各类水果以及全谷物和低脂奶制品，这些食物含有丰富的钾、镁等元素，有助于降低血压。同时，妊高症妈妈还应减少食用高盐、高糖、高脂肪的食品，如腌制食品、油炸食品和甜点，减少钠盐的吸收，控制体重的增加。此外，妊高症妈妈还需按照饮食规律合理安排食量，采取少食多餐的方式，避免一次性大量进食，从而减轻消化系统的压力，预防因体重过快增长而引发的高血压问题。
坚持运动
对于妊高症妈妈而言，坚持运动并选择恰当的锻炼方式至关重要，比如散步、瑜伽以及慢跑等有氧活动，这些运动都有助于提升心脏功能，加强血液循环，减少血压。但妊高症妈妈应当避免剧烈运动和长时间站立，以防心脏压力增大和腿部水肿加剧。
放松休息
为了确保健康，妊高症妈妈需要保证每天有7小时至8小时的优质睡眠。优质的睡眠有助于减轻孕期的疲劳感，并有助于控制血压。同时，妊高症妈妈还应注意选择舒适的睡眠姿势，避免采用仰卧位，以减少子宫对下腔静脉的压力，预防腿部水肿。此外，规律的作息时间也很重要，建议妊高症妈妈早睡早起，避免熬夜和过度劳累。
调节情绪
为了确保妊高症妈妈的心情保持愉快，防止情绪起伏引起血压升高，可以通过聆听音乐、阅读书籍、与友人沟通等方法来减轻孕期的压力。同时，家庭和社会各界也应当为妊高症妈妈提供充分的关怀与支持，帮助其树立积极的心态，勇敢面对妊娠期间的各种困难。
总之，妊高症妈妈应当正确认知自己的病情，并掌握自我护理的方法，保障自身与胎儿的健康，从而安全度过孕期。
